《不吼不叫》这本书的开篇首先让我们了解吼叫，我们首先得理解吼叫是怎么回事儿，第一个观点就是你不是一个人在战斗。这个世界上几乎所有的家庭都存在着吼叫的问题，如果你没有的话，你可以观察一下你身边的朋友，朋友家里就会有。就是一定会有这种，都见过大吼大叫的问题，我们谁小时候没有被父母呵斥过。所以你首先应该知道，不是只有你才有这样的问题。

吼叫有时候也是有用的，那吼叫在什么时候有用呢？比如说孩子过马路没有看到一辆汽车，这时候你要不要喊一声，小心，这是很有用的。然后小孩子在喂更小的小孩吃糖豆，你看这多危险，卡住气管就完蛋了，说不要动，这都可以。所以当孩子面临着危险或者紧急的关头的时候，其实父母的吼叫是能够给孩子带来安全的。这个时候你必须得该吼的时候就要吼出来，因为你能救他的命。除了这种危急的情况之外，其他的吼叫其实未必是必要的。

那么吼叫通常都会有一个外部触发器，作为一个家长，一定要搞清楚自己的外部触发器是什么？你比如说有的人一回到家，看到孩子的玩具乱糟糟的，他就急了，这就叫作触发器。一旦看到孩子玩具乱糟糟，他就立刻会爆发。有的人看到自己的配偶把内衣随便扔在地上，家里乱的像猪窝一样，就不行了。所以你要找到自己的触发器，针对这些触发器做一些相应的功课，你才能够慢慢地，不会一遇到一个场景就立刻会抓狂。

我见过我身边有的家长，他的触发器是孩子的哼唧。就是孩子哼哼唧唧的，只要孩子一哼唧，这妈妈就急了，好好说话。那个就好好说话，他这要求这孩子你必须得正常说话，你不能哼。但实际上你没有想过孩子为什么会哼哼唧唧的？所以首先找到你的情感触发器，然后知道接下来你要做的事是什么呢？我们很多人在遇到了情感触发器以后，为什么会直接吼叫？是因为他进入到第二步，就是不断升级的想法。

什么叫不断升级的想法？当你看到孩子的玩具乱糟糟的时候，你立刻就会升级的想到说，为什么总是我来收拾玩具？然后就会想到没有一个人关心这个家，除了我之外谁对这个家都不操心。就觉得自己特别委屈，特别痛苦，我怎么嫁给这么一个人，然后把孩子叫来骂一顿。