夏季来临，分享 夏季防暑小知识。

一、及时补充水分

多喝水、少饮酒、莫等渴、经常饮、适补盐、拒饮料。

二、外出做好防护

多打伞、常戴帽、戴上太阳镜、涂抹护肤霜。

三、合理搭配饮食

荤素搭配、补充营养、防止中暑。

四、降低运动量

夏天热、体温高、少运动、稳血压、少心慌、不头晕。

五、调整好室内外温度

开空调、少温差、常通风、空气新。

六、准备好防暑降温药物

正气水、清凉油、有异样、看医生。

防暑注意事项：

1，暴晒别出门。为避免中暑，老年人上午10点至下午3点减少出门，户外活动选择在阴凉处进行。

2，外出要打伞。老年人外出最好有家人陪伴，提前准备好遮阳伞、帽子、扇子、毛巾等，出远门要带上“十滴水”“仁丹”等急救防暑药，以备不测。

3，不渴也喝水。高温天气下，“三高”患者一定要注意补充水分，不渴时也要常补水，一日三餐都配点稀饭或汤。

4，温度别极端。出门前提前10分钟关空调，回到家不要将空调温度调太低，确保室内与外界温度有一个缓冲期，避免一冷一热使人体血管尤其是脑血管反复收缩发生意外。