翻看了一下运动记录，原来跑步已经坚持了400多天，回头想想跑步第一天的沉重、疲乏、畏惧、自卑已经随着每天流出的汗水消散，现在很享受每天晨跑的40几分钟。

来说说跑步的好处吧。在希腊的奥林匹亚山，阿尔菲斯河岸的岩壁上，至今还刻着一个警句，它说：“如果你想聪明，那么跑步吧；如果你想更强壮，那么跑步吧；如果你想更健康，那么跑步吧。”

跑步对我们每个人的好处能体现在身体上各个部位。首先是肺部，跑步可以让我们的毛细血管增加，加大我们氧气的利用水平。第二个是对心血管的影响。当你能够长期跑步的时候，你的心脏容积会增大，安静脉搏和运动脉搏都会下降。最重要的就是我们的免疫系统。当你跑步时间变长，你的免疫系统会增强，减少感冒的概率，减少便秘和肠道出血等消化系统问题。关于激素部分，你会分泌更多的内啡肽和血清素。大家可能不熟悉什么叫内啡肽。当你运动量高的时候，你肌肉里的养分被消耗得比较多的时候，你的身体就会分泌内啡肽。

内啡肽是一种让人很开心的东西。拥有这个东西以后，你觉得高兴，所以当你运动之后流了一身透汗，你会觉得很开心，这是因为你体内分泌了内啡肽。内啡肽还可以减少你体内分泌过多的去甲肾上腺素和多巴胺这些东西，那些东西会带来压力，那是神经递质当中的压力激素，而内啡肽和血清素会让你觉得开心。