如何处理自己的愤怒

2023年6月30日星期五晴

在自己的童年时代，没有人告诉我们如何处理生活中不可避免的愤怒情绪。我们对自己的愤怒感到内疚，愤怒是不好的，也是不好的行为，对待自己的孩子时，努力忍耐，事实上忍得太久，迟早会爆发出来。担心自己的怒气会伤害到孩子，所以忍着就像一个游泳者屏住呼吸，有时忍耐力是有限的。

愤怒就像普通的感冒一样，是一种周期性复发的麻烦。不喜欢它也无法忽略它，可能很了解他却无法阻止它，总是那么突然意想不到。

在平静时期，让自己做好应付紧张时刻的准备，1.接受事实，在跟孩子打交道时，我们有时会发脾气。

2.我们有权生气，而不必感到内疚。

3.有权利表达自己的感觉，不攻击孩子的人品或者性格，我们可以表达我们得愤怒。

4.表达时加强愤怒的强度：我生气了，我很生气，我非常非常生气。

5.解释生气的原因，说出内心的想法。以及希望的行为。