距离上次的裸辞宣言已经过去一个月了，本以为裸辞之后的自己应该开启元气满满模式，结果硬生生摆烂了一个月，电脑都很少开了。

除了多读了几本书，别的几乎没做。

本以为自己是会很自律的人，结果发现一旦离开了高压环境，几乎算是放飞自我了。

心理学家克拉克有句话说：“自律的前期是兴奋，中期是痛苦，后期是享受，当你开始享受自律的时候，你会发现生活少了失意和迷茫。”

很多人之所以一边努力一边焦虑，一边放弃一边懊恼，就是因为既维持不了前期的兴奋，又受不住中期的痛苦。

就像我自己也是如此，加了很多自律、早起、写作打卡群，最后发现还是很难坚持下来，甚至都是徒劳，因为打内心里并不是真正的想要自律。

原以为各种打卡群是帮助自己自律的捷径，后面才发现：自律，本身就没有多少捷径可走，只是有方法可循。



所以，我总结了一个自律三步骤，可以有效帮助自己缓解因无法自律带来的焦虑和痛苦。



早起

早起听起来真的好容易，但自从没有要去打卡上班的约束，我可以直接睡到日上三竿，醒来已经是下午了那种，晚上又会熬到凌晨三四点，日夜颠倒，早起简直就是天方夜谭。

最近总算是稍微调整了作息时间，顺利让自己每天准时七点起床。

之前看过一个心理学研究，说的是对于早起的人来说，在他们的潜意识里，每天可支配的时间要更长一些，而相对的是，在晚起者的意识里，每天要变短更多。

仔细想象，的确如此。

早起1小时，你就会发现，原本因为时间、精力不足而无法尝试的事情，其实都可以轻松完成。

比如读书、写作、晨跑锻炼、学英语、听课程等等，当你真正开始利用早起的时间去做积极的事情时，已经算是自律的开始啦。





远离诱惑

前几天跟我妹聊天，她在旁边做作业，我打开电脑想要写点东西。

结果我俩硬是磨磨蹭蹭搞了好几个小时都没做出点事来，最后还把自己弄困了，睡了个午觉。

所以你看，一个人很难自律的最大原因是身边有“诱惑”在困扰着你。

仔细想想自己经常因为哪件事而在学习、工作的时间开小差。是短视频、手机游戏、小说还是各种信息。

就好比我自己来说，要开始写作或者看书，一定要把家里的网络、手机全部关掉，把手机调到飞行模式，放到离自己很远的地方，这样才能安心写作看书。

因为这些东西都是影响我做事决心的“诱惑“，找到困扰自己的最大诱惑，远离它，不要任由它来考验自己的意志力，这样自律的痛苦会缓解很多了。





给自己制定每日计划

我之前总觉得每日计划做出来如果完不成，就很容易打脸并且让自己丧失信心，很快也就不愿意坚持了。

但最近发现，凡事预则立，不预则废。

人生最大痛苦，莫过于被自己无法控制的事情牵着鼻子走，以至于长期处于被动状态，自己无法决定心中所想，最终只能半途而废。

裸辞前的我是一整天被工作推着走，失去对时间的掌控感，裸辞后的我，拥有了掌控自我时间的自由，却又因为自己无法自律导致荒废了不少时间。

所以，当我开始尝试理解“你怎么过一天就怎么过一生”后，我开始学着给自己定每日计划。

这个看起来小小的改变，它却在慢慢影响我的生活。

比如我的自媒体账号开始涨粉，几个平台开始突破万粉；

比如我还将自己年初写小说计划加以实践，顺利签约；

我所热爱的每一件事都开始拥有了正反馈，我也开始学会了享受这种“计划”带给自己的高效率。



最后，再聊点心里话，今年年初的时候，我为了能够让自己变得自律，想要寻求外界的力量来刺激自我成长，于是疯狂买了很多课程，但现在过去大半年了。

我才真正明白，外界的驱动力是一方面，别人的成长的确可以给我一点刺激，可并不能彻底改变我自己，只有让我变得焦虑和迷茫。

于是在经历一些心理调整之后，我开始学会屏蔽信息，让自己回到平静的状态，一点一点让自己慢慢成长，结果是我开始有了质的飞跃和成长。

还是那句话：知识付费不是生活的解药，只有你自己才是自己的解药。