2023.7.26星期三 晴

永远知道要做对自己好的事儿。

假期安逸，吃得舒适，睡得随意。凌晨4点左右醒来，似乎成了生物钟。如果纯躺着，等待再次入睡，往往等一个多小时也不见成效。这凌晨的黄金时间浪费了多可惜呀。控制不住，看会儿手机。就看一小会儿！一个小时，甚至一个半小时倏忽飞逝。在疲劳中再次睡去，一半梦还未营造完整，七点多了。

接连几天都是如此。明知晚上睡前看手机会使大脑兴奋，凌晨插空看手机会增加大脑疲劳。一次次没有控制住自己。

从认识到行动有一段距离，改变需要一个过程。允许给自己适应的时间。

昨晚看了会儿手机，入睡晚。仍然是凌晨4点多醒来。辗转反侧。哪怕躺着再没有睡意，我仍然抑制住了伸手拿手机的冲动。也不知过了漫长的多久，终于再次睡着，且经历了一段没有梦境的高质量睡眠。

这就是战胜自己的第一步。不碰手机，也能睡着，且尝到了甜头。下一步，努力克服睡前看手机的习惯。尽管艰难，永远记住要做对自己好的事儿，就能坚持下去。