7月29号 星期六 中雨

每个人都会有脾气，发脾气是人的本能，学会管理脾气才是本事。

在生活中，特别是在亲子关系中，每当看到孩子作业每天不按时完成或者写的乱七八糟的时候，是不是情绪一下就上来了，如果不及时觉察自己的起心动念，和孩子的关系将会越来越差，如何去化解自己的情绪呢？

首先，当脾气来了，我们要看到它，这就是觉察的力量，把自己置身于情绪之外去解决问题，让自己变得强大。

第二就是接纳它，不要排斥，不要对抗，也不是任由它发作，在安全的范围之内（不伤到他人）发泄释放，要允许它的发生。

第三是感受它。用全部的注意力去感受它，当你在感受它的时候，就是在消化它，转化它，感觉此刻的感觉。

第四是转变它，转念，转变自己的认知，如果转变不了，就等待就可以了，就像雾霾的天气，它总会过去，就像雷阵雨，它总会过去。

研究它，找原因，情绪背后的原因是什么？去爱它，每一个情绪的背后都有一个没有被满足的，就像一个受伤的孩子[流泪]。爱内在那个曾经受过伤的自己，自我疗愈，自我解决，自我成长，用心的力量，用爱的力量去创造，去奉献。绽放自己的生命的光彩，爱是一切的答案！