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好长时间没晨练了，不锻炼不行 越不锻炼越就不想动了 ，这怎么行呢，所以今天无论如何都要起床
出去跑一圈 ，然后再去做做拉伸的，说起就起 出来后 跑步不行太喘了，还是慢慢走一圈吧，年龄不饶人呢 走了一圈后就来健身器材这拉伸一下腿，哎呀一拉真疼，再磨一下颈椎，舒服，浑身拉完了回家做饭了，中午孩子想吃鱼，就先拿出来化着冻，快十点半了，做点刀鱼段，怎么做呢，红烧还是油炸，孩子最愿意吃酥鱼 看着她
他爸买的刀鱼段罐头很愿意吃 就比着人家样子做做看好不好 ，先把鱼洗好，放点盐， 搓一搓，然后再放点花椒小米辣，再放点姜片和葱花，少放点油，再放点酱油醋 和老抽 想想看还缺啥料，哦再放点料酒去去腥，最后别忘了放点水，水要漫过鱼段 好了，材料都放好了，盖锅通电开火，我估计大概五十钟差不多就能吃上了，坐下来慢慢等着自己做的美食
