2023年8月10日   星期四   亲子日记第265篇

        末伏，是三伏天中的最后一伏，是很多疾病的高发时节，也是冬病夏治的末班车。《黄帝内经》中讲：“夫百病之生也，皆生于风寒暑湿燥火。”经过长夏的高温袭击，暑湿燥热难耐，人体免疫力下降，加之秋老虎肆虐，季节交替，若不善加养护，很多疾病便会“秋后算账”。此时切勿掉以轻心，掌握好以下养生秘诀，保持身体健康，远离多事之秋，也为三伏天画上一个圆满的句号。

    末伏分享养生秘诀：末伏养生“四字诀”

    1.勤晒后背，补充阳气

“背为阳，腹为阴”，末伏时节晒背，不仅能祛除体内寒气，驱散肺中阴寒，还能暖背通阳，改善消化功能，缓解呼吸系统的病症。可在早晨9点之前，下午4点-5点，在户外晒太阳，1小时左右为宜，晒得人暖洋洋，呼吸顺畅最佳。晒背时，可配合规律的深呼吸，八段锦，慢走，太极拳等运动，效果更好。

    2.热水泡脚：祛除湿邪

很多人对泡脚有误解，认为冬季泡脚，温暖身体还可助眠，其实从顺应自然规律的角度来看，伏天泡脚更有益身体健康。尤其是上热下寒，失眠，风湿骨痛等症的人群，末伏这10天更应借助天时，养成泡脚的习惯，把虚火向下引，帮助阴气上泽，使身体中阴阳循环通畅。也可达到健脾祛湿，增强代谢，通经利水的作用，每晚用40℃左右的热水泡脚，20分钟左右，身体微微出汗最佳。

     3.防止秋乏，喝茶提神   

夏季人体在暑热中损耗过大，加之过度贪凉，湿气过重，出汗过多，“伏邪”无处可散，郁结在身体中容易造成秋乏的现象。从而引发气血亏空，身体循环不畅，大便干结等不适。可喝茶来缓解，西洋参茶，菊花茶等，可达到益气提神，健脾养阴，生津止渴的效果。

    末伏饮食也有讲究，末伏养生防三样，养生之道何其多。

    风吹一片叶，万物已惊秋。时光飞逝，四季更迭，又到一年末伏时节。在这由热渐冷，阴阳交替的转折点，定要把握时机，遵循养生原则，护身心，远疾病，保持身体健康无忧！