人在遇到挫折时容易情绪低落,保持自信是抗拒挫折的重要因素。既要正确认识自己,又要有意识地寻找自己美好的方面。可以努力去发掘自己的优点,逐点用笔记录下来。可分类记录,如个人专长,已做过什么有益的事,过去什么人称赞过自己,受过的教育,家人,朋友对自己的关怀等等,以此来肯定自己的能力。
在自己的兴趣中,找一样来培养,发展成专长。专长不必太困难,可以简单到游泳、踢球、剪发、做菜、织毛衣、编手工等,有了专长,就有机会做主角,自然神采飞扬!
挫折总是跟目标连在一起的,挫折就是目标没有实现。当受到挫折后,要重新衡量一下,目标是否定得过高,是否符合客观条件。心理学家做过一个有趣的投环实验。投掷距离由被试者确定。距离越远,投中得分越高,结果表明,凡是抱负水平高的人多选择中等距离投掷与自己实际水平相符,而抱负水平低者,多选择很近或很远的距离投掷,也就是说,要么他的要求很低,要么孤注一掷,距离很近,他虽然容易达到目标,但这种成就感并不能给他带来满足:若目标过高,超过实际水平,他虽全力以赴,仍力不从心,达不到希望的目标,也会产生失败感,所以,遇到挫折时,应审视自己的目标是否得当,所定的目标最好是既有足够的把握,又要经过一定努力才能实现。