人在遇到挫折时容易情绪低落，保持自信是抗拒挫折的重要因素。既要正确认识自己，又要有意识地寻找自己美好的方面。可以努力去发掘自己的优点，逐点用笔记录下来。可分类记录，如个人专长，已做过什么有益的事，过去什么人称赞过自己，受过的教育，家人，朋友对自己的关怀等等，以此来肯定自己的能力。

在自己的兴趣中，找一样来培养，发展成专长。专长不必太困难，可以简单到游泳、踢球、剪发、做菜、织毛衣、编手工等，有了专长，就有机会做主角，自然神采飞扬!

挫折总是跟目标连在一起的，挫折就是目标没有实现。当受到挫折后，要重新衡量一下，目标是否定得过高，是否符合客观条件。心理学家做过一个有趣的投环实验。投掷距离由被试者确定。距离越远，投中得分越高，结果表明，凡是抱负水平高的人多选择中等距离投掷与自己实际水平相符，而抱负水平低者，多选择很近或很远的距离投掷，也就是说，要么他的要求很低，要么孤注一掷，距离很近，他虽然容易达到目标，但这种成就感并不能给他带来满足:若目标过高，超过实际水平，他虽全力以赴，仍力不从心，达不到希望的目标，也会产生失败感，所以，遇到挫折时，应审视自己的目标是否得当，所定的目标最好是既有足够的把握，又要经过一定努力才能实现。