今天第一次听书，听了《清醒的活》和《高效休息法》两本书。

《清醒的活》感受最深的地方：人生就是一场旅途，身处其中时，如果你没有发现旅途乐趣的能力，分分钟都是煎熬。

《高效休息法》中一部分讲到就是我们常做的：

首先就寝和起床的时间要固定，为什么呢？因为大脑容易记住生物钟的节奏，大脑喜欢有节奏的事。

第二个，避免摄取太多咖啡因等刺激物，这样的话你会睡不着。上床之前把一天的烦恼和担心写在一张纸上。这招很多人想不到，因为你不写在纸上，你躺在床上就总是想；你把它写在纸上，这事就算拿出来了，然后你才可以上床睡觉。所以这是很有意思的一小招，先把烦恼一一写在日记本上，或者拿张纸记下来。

早上起床之后要晒太阳，因为日光是最好的唤醒剂，这个我们之前讲过。然后适度地运动，每天只要你有适度的运动，疲劳的感觉能够帮助你睡眠。

再就是避免午睡的时间过长，午睡其实二十分钟到半个小时就够了。如果太长的话，晚上也会睡不好。避免在睡前进食，因为食物的消化会妨碍你睡眠。基本上科学的进食时间是晚餐吃完以后到早餐之间，至少要隔十个小时以上，这个才会对我们的身体有好处。

其实给我们带来真正休息的不仅仅是睡眠、饮食和运动，还包括我们的大脑。