20230823星期三晴

昨天的七夕节，过得非常有意义，我带着目的主动给老公发了红包，结果老公忙没看，张老师建议让姐姐去给爸爸说，给我发红包姐姐不干，我打视频过去问干啥呢，七夕节快乐，老公和同事在聚会，看老公笑的特别开心，虽然老公没给我发红包，可是这种心与心之间的交流，相比发红包这个仪式，更珍贵很多。

回想以前的情人节等，我都是一个人郁闷的等，后来失望很多次后就习惯了，学习后主动给他发红包，发祝福，感恩昨晚群里的张老师和求知姐姐给我出主意，大家一起过的情人节超级开心。感恩张老师和刘姐的指导，从前面每天抱怨老公，到现在又有了恋爱的感觉，每天都是情人节。

昨晚朋友给我打电话，我感觉重要的事情说完了，朋友在说感谢我的时候，我就群里回复张老师消息，对方感受到了我的不用心，就说你忙着就挂了吧，这一刻，我就实话实说，我突然感受到了对方的感受，因为我们和我妈打电话的时候，我永远没有那个路人重要，可我原来不敢表达，就在电话这头傻傻的等，有时候等的太久我就说挂了吧，虽然心理有情绪不满，可我认为如果我说出来，我妈就会不高兴，就是这样压抑自己。

直到有一次，我正在给我妈发火，我妈又给路人说话，我瞬间暴怒，我永远没有那个路人重要，我花着电话费给你打电话，你就给人家说话，把我晾在这一头，我哇哇大哭，边哭边说，不给老妈表达的机会，估计她也蒙了。

昨晚的电话给让我有了一次感受别人感受的机会，我被冷落的感觉瞬间出来了，我又发消息过去说不好意思，如果对方和我一样能量低就会有不舒服嗯感受，好在对方没有，还感激我能接电话就非常开心，谢谢朋友的大度理解（能量高了）

当别人对我说教指出我问题的时候，我第一反应是抗拒，然后几秒钟之后才可以反思，不得不去直面面对我的问题，可是我们的学习过一段时间。

带着这样的觉知，再去感受我直接指出老妈的不对，指出同学家长的不对，他们也是同样的不舒服，虽然是正确的话。这个习惯不太好，可是经常还犯（指出别人不对，有愉悦感，比对方高一块） 这一块还需要继续可以练习。

当我偶尔能先去共情别人的时候，哇，发现真的不一样，给对方带来的感受太不一样了。共情的感觉真好。被共情的感觉也超级温暖和感动。

今天下午我在看书，让小宝写几行练字吧，20多天假期快完了，一次没写过，过来坐在这里就开始磨蹭，写几个字就把不工整的字涂满，我就想去控制她，她仍然就在那玩，我就开始提高声音，我面对孩子写字仍然是老样子，太可怕了，我赶紧说你就写三行写完去玩吧。后边怎么写的我也不知道了。

虽然知道要用鼓励的手法，可说了不听，那种失控的感觉瞬间掌控了我，情绪就要上来，魔鬼仍然在，不过因为姐姐不用辅导作业。魔鬼一直没机会现身。

这个要命的模式，是当下最最重要的事，就客服训练这一个，以后我要等小宝写作业完了我再回家。坚决不能辅导，功力太浅，有自知之明。

还好发现了问题，及时改正，真好，又开始通关。