2023.8.27.星期六日.天气大雨。亲子日记第274篇。今天我读父母规打卡第158天，读老子打卡第100遍、练字256天。今天我挑战论语第24遍，目标是100遍。

今天上午大宝在家玩不想出门，等着二宝写完作业后，夫君带着我和二宝回老家了，一路上冒着大雨，有说有笑的很快就先到妈妈家了，我们和妈妈聊了一会天，妈妈就急忙去把那只要送给我们的小狗先去喂饱，目的是为了让小狗听话，等小狗吃饱后，妈妈就帮忙捉住小狗放到袋子里，让我们捉住口袋注意安全，回家后赶快放到笼子里，要不然小狗急得嗷嗷叫，我说好的妈妈。

回到家后，夫君把新买的笼子打开装好后，就把小狗放进去了，刚开始的时候，小狗有点害怕，慢慢熟悉了环境后，小狗就开心的在笼子里跑来跑去，玩的不亦乐乎呢？

二宝和她姨家的姐姐哥哥开开心心的玩了一下午，我们走的时候，宝贝还不想走呢，回家后，二宝又和她姐姐哥哥开视频一边聊天一边做游戏，玩的很开心。

晚上大宝和夫君每人做了一道菜，大宝帮忙做了肉炒绿豆芽，夫君炸了蚂蚱，大家做的味道都非常好吃。

晚饭后，大家玩了一会，就准备洗刷睡觉了。

学习收获：

美国社会心理学家费斯汀格有一个著名法则——生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

能调控情绪的人，才能控制自己的人生。

清代作家李渔的方法是写字：“予无他癖，唯有著书。忧籍以消，怒籍以释”。

郑板桥是画画。当他受官场挤压、郁郁不得志时，就提笔画竹，画完以后，心理舒坦了。

同时，转移注意力、听音乐、跑步等，也都是调控情绪的好办法。

那怎样克服不良情绪的侵扰呢？有几个小方法，帮助你调控负面情绪：

1. 寻找原因

当你闷闷不乐或者忧心忡忡时，你要做的第一件事就是找出原因。

2. 睡眠充足

匹兹堡大学医学中心的罗拉德 达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大。

他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”

3. 亲近自然

亲近大自然一直被认为是放松心情,抚慰情绪的好办法。

著名歌手弗拉卡斯特说：“每当我的心情沮丧、抑郁时，我便去从事园林劳作,在与那些花草林木的接触中,我的不快之感也烟消云散了。”

4. 积极乐观

我们心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同方式。

水虽柔和，却能滴水穿石；人若平和，定能春风化雨，劈山凿河。

让我们给负面情绪加固上一道堤坝，让自己从情绪的奴隶升华为情绪的主人，有一个幸福快乐的人生。