9月15日星期五晴

大家都知道陪伴孩子的重要性，面对眨眼就长大的孩子，谁不想多陪陪他呢？

但如今年轻一代父母的生活压力都很大，要么上班从早忙到晚已经很累了，要么一个人带娃睡眠不足，实在是没精力整天好好陪，于是内心总有愧疚，也常常焦虑：

和孩子的互动时间少的可怜，有时候回家晚他都睡了，总这样下去孩子会不会不亲我了？

已经在尽力陪孩子了，个人时间几乎没有，但我做得到底好不好呢？我陪他的时间够吗？

实际上，陪伴最重要的不是时长，不是一定要 24 小时和孩子待在一起，而在于陪伴的质量。

孩子真正需要的陪伴，是期待父母全身心融入他的内心世界，和他亲密接触，对他全情关注，用心倾听，能够接住他的负面情绪，等等……追根究底是两个字：走心，哪怕一天只有十几分钟。

生活中有很多的“碎片时间”，我们其实都能走心陪孩子。比如送孩子上学、晚饭时间、睡前时间、下班回来的时候、周末的一段时光。而在其它时间，你可以不用绷得太紧，给自己太多压力。

这些也是哈佛临床与发展心理学家凯瑟琳·斯坦纳·阿黛尔提出了“关键时光”，她建议，在这些时间放下手机，放下工作，和孩子耐心相处，对亲子关系有很大的促进。

送孩子上下学的时候和他聊一聊

可能以前你送孩子都很着急忙慌，满脑子就是把孩子快点送到或是接他到家，但如果能充分利用那么十几分钟，就能把它变成很好的陪伴。

最简单的做法就是和孩子闲聊。很多孩子一起床就开始说个没完，“妈妈，今天要上学吗？”“奥特曼也要起床”“今天我要跟乔治坐在一起”。

爸爸妈妈都可以通过重复孩子的话，来表达对孩子的关心，“哦，今天你要跟好朋友坐一起啊”，也可以顺着孩子的话继续问他，“那今天你的好朋友会穿什么颜色的衣服啊？”“奥特曼是怎么起床的呀？”

闲聊和严肃的问答不一样，随时随地可以发生，思维也在不断发散，只需要跟随孩子的兴趣、困惑继续往下说就行了，对我们来说不会太难；对孩子来说，他也感受到爸爸妈妈懂我，明白我的感受和需求。亲子关系拉近了，孩子的思考能力也培养了。

互动时对孩子多些鼓励和耐心

父母陪伴孩子的时间有限，很多人基本从周一忙到周五，也就只有下班或假期的时候，才能难得和孩子共同相处。

那在这仅有的关键时光里，我们不妨把烦恼暂时抛开，尽量多给孩子一些积极的力量，鼓励孩子的兴趣和自主性，给予充分的耐心让他来表现自己。

有一个好办法是把孩子当作小大人、小老师去请教，比如上完兴趣班，问问孩子，“我也想学下棋，你可以教教我吗？”，这么一问，孩子的兴致就来了。如果问他“今天学什么啦？”，孩子估计就随便应付两句。

比如孩子想去哪儿，想吃什么，问问他想怎么安排，满足他的小心愿；孩子在玩什么的时候，不要插手或指导，在一旁观察，在他需要的时候再给予帮助；允许孩子做一些力所能及的家务，比如和你一起整理衣服，等等。

周末和孩子一起去完成一些事情

工作日实在没有空，周末还有整块的时间可以多陪陪孩子。很多人想着，我是不是要安排个周末亲子游，其实，如果能花个半天和孩子一起去完成一些小事，就已经是很棒的陪伴了。

比如共同阅读一些绘本、玩几个有趣的小游戏，烘焙食物，制作手工，画画，下厨等等，这些都会留在孩子的脑海里，成为一段美好的回忆。

有的时候，孩子可能会不配合、帮倒忙，出各种状况，但如果把这些小事当作是愉快的体验，而不是一项必须完成的任务，在陪伴中不断积极引导，正面强化，反而能给记忆增添不少趣味，还能让孩子学到很多生活经验。

其实，孩子和我们相处的时间，也就这么些年。

等到他上小学、上初中，到了青春期，你会发现，那个曾经无时无刻不在黏着你，那个总是跑到你的怀里要爸爸妈妈抱抱，那个不让你清静，没过一会就来“求关注”的小宝贝，渐渐地不再“纠缠你”。

他不再需要缠着你讲故事陪他入睡，不再需要你去哪都牵着他的小手。

等你忙完了，孩子也长大了，这些最亲昵的时光，一旦走过，就再也回不去。

所以趁着孩子还小，利用好关键时光，多用心陪伴他吧，谁都无法代替父母的爱，再多的物质也堆不满内心的需要。

孩子的成长只有一次，孩子成长的速度也很快，到时再想弥补，就没有机会了。

就像哈佛心理学教授吉尔伯特所说，“十年后，你不会为自己少做一个项目而遗憾，但你会因为没有多陪孩子一个小时而遗憾。”