今天，是我第二次学校执勤，一大早就带俩娃，驱车赶往学校，孩子们去上学，我穿上红马甲，拿起小黄旗，站到马路边，正式开始工作。

      刚站到马路边，看到来来往往的行人，我就感觉到自己有点浑身不自在，当觉察到这一点，我就开始体会自己的内心，原来在人群中，又进入以为所有人都盯着自己的模式了，以至于所有的身体动作都变形，内心升起了羞耻感，我开始跟自己对话，我看见你的不自在了，你现在是安全的，大家都在忙着自己的事情，他们看你，也就是一看而过，来了两个深呼吸，平静一些了。

       于是想到了昨天看的实修视频，我们要修的是什么呢？也许是喜悦、平和的内心。现在我时常能感觉到自己的内在是充满焦虑的，是内耗的，眉头是微锁的，想要刻意的嘴角上扬，都能感觉到很勉强。

       有一段时间，读《与自己和解》的时候，每天会跟自己对话，感觉状态会好很多，能量会有提升，但是因为生活中的事情把自己拉下来，就放下了，就又回归到微焦虑的状态，这种状态是不可能接得住事的，本来自己就是在扛的状态，一点事飘过来都可能会成为压垮自己的最后一根稻草。

      最近在想象，如果内心是充满鲜花，任何东西靠近都可以弥漫花香；如果内心是昏暗杂乱的，任何一点不好的东西来了，都会让自己雪上加霜。

       此时脑海中出现一张灿烂的笑脸，那种由内而外的散发喜悦的笑容，我想，所谓实修，修的就是一种生命状态吧，当觉察到自己，嘴角上扬不自然，就体会一下自己的内心，不舒服的点在哪里，然后和自己聊一聊，让内在小孩放松，让自己的眉头舒展开来，带着轻松、愉悦的背景状态去经历生活。

       中午再去执勤，站在路上，看着行人，特别是看着孩子们，不由得嘴角上扬，内心充满了喜悦和接纳，看到每个孩子都那么可爱，内心中少了一些评判，真的感受到了“外在的世界是内在的投射”，“外面没有别人，只有自己”这些话的含义。此时的工作进入心流状态。但是此时，孩子的老师迎面走了过来，我微笑着打了个招呼，同时体会到了自己的内心又起了波澜，面对权威的恐惧？觉得自己不好的羞耻感？自己孩子经常给老师带来麻烦的羞愧感？可能还有我觉察不到的感受，一起袭来，让我眼神躲闪，面部表情尴尬，等老师走了，做了两个深呼吸，调整了一下内心，同时也体悟到了人的各种状态：

①被事情压到身体、精神出状况；

②还能扛得住，但是时刻处于焦虑，一点事都接不住；

③没事的时候平和，小事可以接的住，大事还是接不住；

④没事的时候喜悦自在，任何事来了都能接得住。

      感觉这几个状态也不是一个点，左右都是不同程度的过程，而且也会在不同的时期，处在不同的位置，不断的变动中。很多时候处于②，看了书听了课，会处于③，但是一有事来了，就又拉回到了②。

      所以当意识到自己处于②的时候，就找适合自己的书、课，提升一下能量，没事的时候跟自己对对话，觉察一下当下，让自己在遇到事的时候，可以有觉知，每一个起心动念，都是修行。

       继续在生活中，保持觉知。