焦虑是一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态。适当的焦虑并不是坏事，往往能使人鼓气力量，去应付即将发生的危机。如果忧虑过多，以至于达到焦虑症，这种情绪就会妨碍你去应对、处理面前的危机，甚至会妨碍你的正常生活。焦虑情绪过重或有焦虑症的人，他们内心充满了过度的、长久的、目的并不明确的焦虑和担忧。比如:会为孩子的前途担忧，会成天为孩子的安全担忧，生怕在学校出什么事；更多的时候连自己都不知道为了什么，就是感到极度的焦虑和不适，整日忧心忡忡、神色抑郁、似乎感到灾难临头，还会担心自己可能会失去控制而精神错乱。妈妈要是有这些症状，孩子必然会受到影响。消除焦虑心理有一种比较实用的方法:第一步:当你焦虑时，请拿出一张白纸，把焦虑的问题写在纸上，比如，“我总担心自己失业”、“怕孩子不能适应社会”、等等。第二步:全部写下来后，再逐一分析这些焦虑有什么原因，思考它对事情的发展有没有好处，并写在纸上。一般都会总结到这一点——越焦虑，事情反而会越糟糕。第三步:想更好的办法，比如:既然焦虑失业会更糟，那就安下心来工作才是最好的办法。既然越是为孩子的前途感到焦虑，越是让孩子有负担，不如，把“不管”当做“最好的管”。把想法写在纸上反复多次，你会发现自己已经远远地把焦虑抛在脑后！

2023.10.18 星期三 阴