今天空闲之余听了《运动改造大脑》这本书，其主要作者是约翰·瑞迪。在这本书里，作者通过丰富的科学实验和临床案例，揭示了运动、大脑和心理健康的关系。没读这本书之前，只是知道运动是一件很重要的事，有利于我们的身心健康。没想到运动还有如此多的好处！

这本书中，通过大量的对比实验得出结果。运动可增加血清素、去甲肾上激素、多巴胺和内啡肽等的分泌，从而对压力释放、焦虑缓解、专注力提升，激素分泌、延缓衰老起到至关重要的作用。如利用老鼠做对比实验，一部分老鼠运动，一部分老鼠不运动，结果发现运动的那部分老鼠海马体发生了生长，运动能带来BDNF的生长。人与老鼠的基因相似度达99.6%，所以用老鼠做实验也可以反映出我们人类运动可以带来的结果。人类在运动后的学习效率得以提高，这与BDNF水平有直接关系。

通过大量数据表明，适量的运动在能提升学习效率的同时也能缓解压力与焦虑。随着生活水平的提高，人类面对的问题不是先前的温饱问题而是生活中的压力与焦虑。适量的运动能够促进BDNF和多巴胺的分泌能够改善人的情绪，从而环节压力与焦虑！

万事开头难，呼吁大家动起来，不仅要运动更要坚持住！！！