2023年11月23日，周四晴（661）

           以后要对自己好点，我只是结了个婚，养了个孩子，为什么就把以前的自己弄丢了😂 这些年任劳任怨，省吃俭用，一直穷养自己。我才38岁，美好的人生才刚刚开始，要学会享受人生，学会富养自己。

富养自己的方法：就是练

1，练自律：每天进行户外长跑运动，充分调动体内的多巴胺，储备优质的电影，纪录片和优质书籍，在成长中不断的进行复盘，不断优化，迭代，弥补自己的短板

2，练闭嘴：以下情况打死都不能向外透露自己家庭的资产情况，与另一半的矛盾，争执，家里的目标，规划，自己过往的秘密。三年学说话，一生学闭嘴

3，练脸皮：拒绝做烂好人，不要让人利用你的善良，亮明底线和原则，理直气壮争取自己的权益，练就强大的内心，练出厚脸皮，才能成为强大的人，放下面子才会有面子

4，练自信：对自己的一切都自信，停止攀比，羡慕妒忌，走路挺胸抬头，敢于接受别人的赞美，跟人沟通或倾听时，眼神坚定看着对方的眼睛

5，练气质：气质是后天可以养成的，要有端正的仪表，不翘二郎腿，保持牙齿洁白干净，坚持护肤妆，容得体，衣着大方，优雅，干练有自己的穿衣风格，可以不漂亮，但必须有气质

6，练沉稳：控制自己的表达欲，先学会倾诉，控制自己想炫耀的欲望，对人和事物都保持正面评价，成为一个沉稳且干练的人，需要长期的坚持与努力

7，练口才：看TED演讲，看辩论赛，储备思维，听播课，扩展认知，对着镜子，反复练习。一人之辩重，三寸之舌强于百万雄师

8，练练格：看历史记录片，品前人的智慧，看当代人的奋斗史，明白自己的不足，看人物传记，看励志女人的一生，探索适合自己的道路

9，练身材：经常参加有氧运动，比如跑步，游泳，练瑜伽，做健美操，提升气质，保持好体态，散发由内而外的女性魅力

10，经济独立：学会几种技能，让自己值钱，开展副业，让自己变得有钱，不断学习，提升认知，然后变得更加值钱，永远不要过手心向上的日子，保持经济独立才有安全感

          学会享受人生，学会富养自己，你要相信美好的人生才刚刚开始，你我一路相伴，远方风景正好，让我们一路朝阳💪 💪 🌹