充足的睡眠非常重要！特别是中午的午睡，更能弥补偶尔晚睡的遗憾，因此必须得好好睡觉！

1. 午睡的人大脑更年轻。研究表明午睡可能可以帮助我们的大脑保持健康，跟没有午睡习惯的人相比，习惯午睡的人大脑容量年轻2.6-6.5岁，这是大脑健康良好的表现，该项研究的相关论文已经发表在《睡眠健康》杂志。

2. 午睡可以降低血压、保护心脏。美国心脏病学会（ACC）2019年年会上公布的一项研究结果显示，午睡不仅可以提神，也有助于降血压。来自希腊的心脏病专家解释，午睡可以降低总体血压平均5mmHg，而血压下降2mmHg就可以降低心脏病发作的风险。

3. 午睡还可以保护视力。午睡还可以保护视力。人的眼球睫状肌在睡眠时得到休息，泪腺也开始分泌泪水，滋润已经使用了一上午的眼球，有效防止视力下降。

4. 预防心血管疾病。适宜时间的午睡可以有效预防心血管疾病。研究显示，每天午睡30分钟，人体内的激素分泌会趋于平衡，使得冠心病的发病率减少30%。晚间睡眠不足，如果能在午休时适当补充，也将有益于缓解。

5. 旺盛精力。据研究，午睡能放松人的心情、减轻人的压力，休息是为了走更远的路。现在社会竞争激烈，随之而来的是越来越大的压力，适度休息会让身心得到一定缓冲，有缓解压力、消除疲劳的效果。

“良好睡眠，健康之源”。孩子睡得香、睡得饱，才不会成为特“困”生。有关人士建议“尽快实施午休‘舒心躺睡’工程”，很有现实意义。应该说，在家里躺睡确实更舒服，更有利于健康成长。让在家的孩子舒心午休，是件有远见、有温度的事情。