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20231213星期三小雪
明早醒来，不要急着起床，先笑一个[呲牙]
用微笑开启新的一天。然后，有意识地做几个深呼吸，感受身体的放松程度与生命状态，然后为这一天的新生命做一个选择：比如“今天，无论我做什么，要么不做，要么心甘情愿地做”“今天，我接纳所有的行为，接纳所有的人和事”“今天，我真诚地面对我身体的感受和内心的需要”，等等，
在接下来的一天里，邀请你有意识地觉察自我生命状态、身体感受、期待或要求、善恶对错好坏得失的分析与评判、身体的放松与紧张、内心的平和与担忧、情绪的喜怒悲忧等，
睡前做一下复盘，有任何的发现都记录下来。完毕，用意识扫描身体…直到自然入睡。
