晚上和老公发生了些小磨擦，因为有一个朋友家有喜事，晚上去请客吃饭。下午给老公发微信，让他晚上在家陪儿子，给孩子做饭。他一直没回微信，我也没打电话，想着他反正能看到信息。

下班回家，老公说他刚接了朋友的电话，晚上要出去吃饭。可我也正准备出门，而且还有几个人去不了，把钱都给了我，我不去不行。他马上有了情绪，说话的语气也不好听。要是以往我也会埋怨他起情绪，现在通过学习能看到自己的情绪了，平静的表达后就离开了家。

因为喜宴吃的快，知道老公也有事，七点半就到家了，告诉老公我送他去吃饭。路上核实事情，表达我的感受，他依然攻击我，多少让我有点受伤，但我始终做到平静，表达自己的情绪而不是情绪化表达。

回到家反观我自己，感受我的受伤。为什么他的话会让我受伤？我感觉自己的需求在他眼里不重要，他不尊重我，而我也没有体谅共情到他的感觉，被他的情绪带跑。我看到了自己情感的承受力比之前强了，能够止住，但情感的复原力还不够，不会化冲突为亲密。每个人都是个独立的个体，都有界限，我不该为他的情绪买单。任何人都伤害不了自己，除非你愿意！今天发生了冲突但我很开心，看到了现在的进步和仍然需要修的点，就是自己重视自己，提前自我价值感，降低对别人的期待！