2020年11月9日星期一晴亲子日记莒县一中初中部2020级8班驰翔爸爸莒县实验幼儿园园辛分园驰程爸爸1059

        比如说，某天有个人被老板臭骂了一顿，于是憋着一肚子气下班。

        公交车上，对着按照惯例叮嘱他“刷卡”的司机师傅一顿怒吼；

        回到家，冲着正在看电视的孩子大声质问：“作业写了吗？给我好好学，别整天一副没出息的样子！”

        孩子妈妈在一旁看不下去，说了几句，于是怒火又朝她烧了过去......

        就这样，坏情绪就像一根链条，不断传递下去，链条上的每个人，都难逃一劫。

        这就是心理学上著名的“踢猫效应”。

        人受到环境的影响，会产生负向情绪，如果没能妥善地处理，负向情绪就会像一根链条一样向下传递。而人性中趋利避害的意识，会让我们选择比自己更弱小的人或是小动物来发泄情绪。

        一般来说，当外部给我们一个刺激，我们会做出相应的反应。通常我们是把刺激和反应连在一起的，这叫做“猝不及防的反应”。

        自己都没反应过来，情绪就发泄出去了。

        正向的事情我们做不做反应，都没有关系。但一旦发生负向的事情，就需要把刺激和反应拉开，否则，很容易形成“踢猫效应”。

        负情绪链条，一环扣一环，制造着破坏，最容易“躺枪”的，则是我们最亲密的人。

        假如我们有了负向情绪，应该怎么做呢？

        不要把不属于家人之间的情绪带回家庭。

        回家之前，可以通过一些动作来给自己做心理暗示。比如说拍一拍身体，把一天在工作中的不痛快都拍掉，不带进家门；或者做深呼吸，把所有的烦恼都呼出去，不留在体内。

        当我们养成了觉察意识，就可以有效地控制负向情绪的传递。

        美国社会心理学家费斯汀格，提出过“费斯汀格法则”。

        生活的10%，是由发生在人们身上的事情组成。

        而另外的90%，则是由人们对所发生的事情如何反应决定的。

        所以说，如何处理负向情绪，将会在很大程度上左右我们的生活质量和亲密关系的质量。