310.2024.01.06 星期六 晴

小寒&养生

小寒是二十四节气中的中第23个节气，也是冬季的第五个节气。小寒时节是气温最低的季节，气候干燥，宜少吃油腻辛辣、多喝水、多吃蔬菜水果。今日小寒，祝您安康！

俗语说“冬练三九”，小寒节气正处于“三九”天，“三九”天是指冬至节气开始数九，九天为一周期，其中第10天至第18天称作“二九”，第19天至第27天称为“三九”，以此类推。小寒节气正处在“二九”“三九”期间，可以说是一年中最冷的时段。也正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时节。

小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言:“春夏养阳，秋冬养阴。”

冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。

虽然此时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。

女儿瑞瑞也是有健康观念的，不时听看健康视频，学习健康知识，每每她不想吃饭而我又和她说什么食物对那个器官有益时，她也是尽量吃一点的，因为她也是健康饮食的受益者，早在疫情严重期间，瑞瑞就因为食用营养素而没有吃一点药物，而是靠自身免疫系统修补身体的不足，我们家就是健康饮食的最大受益者。瑞瑞有一天告诉我，“妈妈，古人讲:春生夏长，秋收冬藏。在冬天，我们应该好好补补身体，要让身体健健康康的哦。我虽然瘦，但是我挺健康啊。”嗨～这个孩子。

习**说按下经济健，大力发展全民健康。每个人都是健康的第一责任人，要对自己和家人的健康负责，做家庭的健康管理师，爱谁就带谁学习健康知识，爱谁就给谁健康知识。

有健康意识的人都是有福报的人。

人为善，福虽未至，祸已远离。人为恶，祸虽未至，福已远离。行善之人，如春园之草，不见其长，日有所增。做恶之人，如磨刀之石，不见其损，日有所亏。

传播正能量，福泽后辈。