20240115星期一晴

一大早出门，小宝给我打开单元门，方便我推车子，小宝无条件的爱我收到了。

到了校门口，车主动停下来给我让路，陌生人无条件的爱我收到了。

早上上班路上，拐到一个人很少的路上后，戴上耳机开始听张老师直播，张老师用心的大爱给我们讲实际问题解决方向和方法，张老师的大爱，我也收到了。

直播听到还剩105分钟的时候，退出来让耳朵休息会，耳朵耳朵我看到你了，我爱你。给张老师发个消息，说下听课感受。

听别人的故事，悟自己的人生智慧，当我听到课后，我有了很多收获，也有想法看法和见解，就给张老师发过去，通过别人突然看到了我自己。

突然脑子里有个画面浮现了，我前面就是抱着恐惧焦虑期待舍不得撒手啊，感觉我自己有点傻的可爱，可是我前面控制不住我自己的这些念头。

感谢momo老师曾老师张老师三位老师给我的帮助，让我慢慢学着安心，去可以停下来观察自己，和自己在一起，去感受我自己，感受当下，训练自己聚焦当下，在训练了5周后，终于有了瞬间放空自己的体验。静能生慧。

那些焦虑恐惧为啥一直舍不得放下不敢放下，放不下，是因为心被恐惧焦虑占满了，智慧出不来，当看见别人做不到放不下的时候，就好像看见了我自己，真的突然有一刻就看见了我自己，抱着恐惧和期待不撒手，还一边喊痛苦一边紧紧抱着。

当我把心安下来，小宝当天晚上说不想去上学的情绪就持续了十多秒，第二天就没有了，我仿佛看到了心的力量无穷大，当我把心安下来，不提作业收拾好书包，不再盯着她的写字姿势，这些问题瞬间消失了。这不就轻松做到了么。

前面还是不相信（是自己控制不住自己的大脑的那种负面想法和感受。不去提醒孩子就自己难受。不是孩子需要提醒，是我需要去提醒释放我的焦虑，自己想象出来的坏的后果，这个时候觉察能力就特别重要了，当大脑出现负面想法的时候就赶紧停止，动用理论去指挥大脑，正确的应该怎么做，回想老师讲过的话）

今晚还有个巨大的进步，聚焦当下放空自己，专注当下用心大脑和心在一起，这个做起来比昨天轻松些了，频比昨天更容易进入状态，感觉好棒啊。

继续训练感受自己的感受，和自己在一起，让脑和心近一些。

晚上回到家，小宝就跑过来抱着我吊在我身上开心的笑，我一进门就闻到包子味。我说你奶奶蒸包子了，真好，有包子吃了，晚饭后婆婆称体重，我说没看出来你胖啊，她说她看的鞋子119元，她让我网上看看健步鞋，我就直接给她微信转200元（她自己成天网购，虽然我是心不太愿意，可大脑指挥这么做就给了200元，今天也是刚给完现金生活费）

为今天又有进步的自己点赞。