一个人最大的内耗：不肯放过自己（摘录）

一个人最大的内耗，莫过于不肯放过自己。这种情绪常常在我自己明知某些事情不可为，却仍然要为之时产生。

老话说得好，明知不可为而为之，是跟自己过不去。

我整理复盘了一下我自己的不肯放过自己的一些行为表现：

自我指责： 对自己的错误或失误产生过度的自责，会反复地审视自己的行为，想方设法找到问题所在，并因此感到沮丧和焦虑。

过度反思： 沉浸在对过去行为的反思中，不断地纠结于自己的选择是否正确，对每一个决定都进行过度的思考，导致精疲力尽。

焦虑和紧张：对自己过于苛求会带来焦虑和紧张感。因为害怕犯错，害怕失败，害怕被别人指责，这使得自己的生活充满了压力。

自我否定： 陷入负面的自我评价中，觉得自己一事无成，无法达到他人或自己设定的标准，从而导致自我否定和自卑感。

过度追求完美： 追求完美的程度往往超过正常范围，不容许自己有任何瑕疵。这种追求完美的心态使得自己难以满足，总觉得自己还不够好。

情绪波动大：情绪波动较大，常常在情绪的极端中徘徊。取得成就时可能暂时感到喜悦，但一旦面临挑战或失败，情绪可能迅速陷入低谷。

过度比较：常常与他人进行过度的比较，看到别人的成功或优点时，会觉得自己的努力和付出不够，从而陷入对自己的不满和不安。

固执己见： 固执己见，难以接受别人的建议或意见，认为只有自己的标准才是正确的。

也就是说，在我的内心深处存在一些固有的规则和价值观，这些规则形成了我对自己的期望和要求。

一旦我自己违背了这些规则，做了一些不符合内心期望的事情时，就容易陷入内耗的状态。

一方面，我对自己有一种理想中的期待，希望自己做到最好，避免犯错。

另一方面，现实生活中又难免会遇到各种困境和抉择，有时为了某种原因，会违背自己的原则，去做一些可能引起内在矛盾的事情。

这时就容易产生一种内耗感。明知道某个选择并不是最好的，却仍然选择了它，然后在内心自责和矛盾中挣扎。这种矛盾让人陷入沉重的心理负担之中。

内耗的产生往往源于对自己的过度苛责和不接受自己的不完美。

我常常期望自己是无所不能、毫无缺陷的，一旦发现自己的行为偏离这种理想形象，就会产生强烈的自责情绪。

然而，这样的期望过高，实际上是对自己的一种不公平对待。人无完人，每个人都会犯错，都会遇到挫折。

若无法接受自己的不完美，便容易在内心挣扎，不断自责，最终影响到自己的情绪和心理健康。

要解决内耗问题，首先还是接受自己的不完美。每个人都有犯错的时候，都有违背自己原则的时候。这并不代表我就是失败者，而是我成长的一部分。

其次，我学会给自己一些宽容。不过分苛责自己，学会在犯错时给自己一个机会去纠正，去改善。

在面对自己的不足时，能够理性看待，用积极的态度去面对，这样才能真正做到放过自己。

最后，要学会调整自己的期望值。对自己的期望过高容易让自己失望，从而产生内耗。

适度的期望能够激励我进步，但过度的期望则会成为一种负担。

给自己设定合理的目标，做到在自己可以解决的问题上去积累有效的部分。

放过自己，并是说放弃对自己的要求，而是要在做的过程中，适时给自己喘息的空间。在这个过程中，我会发现，内耗减少了，心灵也变得更加宁静。

放过自己，带着一份对自己的理解和温暖，继续前行。