高中生的课业多，学习任务重，特别是进入高三之后，考试几乎成了常态，学生会参加不同类型的考试。为了更好地完成学习任务，顺利迎接每一次考试，不同层次的学生在面临考试时出现焦虑状况在所难免。

案例一：方方同学自习课上不能专注学习，看到身边的同学认真专注的样子，莫名产生紧张焦虑情绪，感叹：“为什么同学们都那么好，自己却静不下心来？”

案例二：“想到自己的目标，看看现在的成绩，自己就特别焦虑。越焦虑越学不进去，学习效率降低。”媛媛同学的苦恼。她的目标是上重本，现在离目标大学，还有一百多分。

案例三：乐乐同学上课心不在焉，快要高考了却感觉什么也记不住；每次考试都会担心自己考不好，结果从高二下学期，成绩一直处于下降状态，我感觉自己很难提升成绩了。

正如遇到高兴事就喜悦，遇到伤心事就伤感，焦虑其实就是我们生活中一种正常的情绪反应，不可能因为它影响着我们的学习与生活而彻底把它去除。一位老师说：“焦虑现在不是常态吗？焦虑是伴随着我们日常生活的，我们生来就是焦虑，焦虑就是一种与身相伴的东西。我们就是一直在焦虑焦虑焦虑，然后成长成长成长，最后成功，然后开始又焦虑焦虑焦虑，然后开始找事儿，最后又成功了。”

科学研究证明，适当的焦虑可以使大脑兴奋，使注意力集中，反倒有助于我们把工作做得更好。

恰如一首诗中所说：“你愿或不愿，它就在那里，不离不弃。”另一方面，当我们越是想驱除它时，我们的注意力越容易集中在它上面，它的影响反倒被放大了。

我们既然改变不了焦虑的心态，那为什么不去接受呢？生活中有那么多事情我们都接，受不了那就不要去改变了，就去学着接受，学着去释然。

日本东京慈患会医科大学教授森田正马创立了森田疗法，推崇“顺其自然，为所当为”，意思是说当焦虑来的时候，我们不去管它，做自己该做的事情，那么这些焦虑自然就会在我们做事情的过程中逐渐消失。

不去管焦虑，焦虑会自然下降和消失。人的情绪发展规律是一个发生-高潮=消失的过程，并且是一个自然的过程，它是不需要我们人为控制的，焦虑既然能来，自然也会消失，就如同日升日落一样。而如果人不接受焦虑，非要迅速地把焦虑压制下去，这就是违反了自然的规律，结果不但焦虑无法消失，并且只会越来越焦虑。因为你在对抗自然，就好比一个人只想要阳光明媚的白天，而不想要夜晚一样，结果必然是自讨苦吃。

不去管焦虑的道理乃是物极必反的原理。当某件事情到达它的顶点，突破某种临界之后，事物就会朝向原先完全相反的方向运动。所以当焦虑来的时候，如果不去管它，当焦虑到达顶点之后，它是自然就会下降和消失的。从另一个角度来说，其实焦虑是一种对郁结在内心的能量的释放。不去管它，那么这种能量也能畅通无阻地完全释放出来，释放完了，焦虑自然也就消失。

难过就难过吧，焦虑就焦虑吧，接受它，顺其自然，我们的内心不再虚弱，内心会变得足够强大，就会有了一丝启动的勇气。