积极关注可以发现生活的美好，促进积极体验产生。同时，降低压力荷尔蒙皮质醇分泌，缓解紧张感与压力，改善精神状态，增加生命动力。

积极心理学家曾经做过这样一项实验:他们随机地分组让一些人定期记录自己感激的事物;另一些人得到其他的日志任务;还有一些人什么任务也没有。研究结果发现:定期把注意力投入到生活中感激的事物的被试者提高了他们的积极情绪，且幸福感更高。

美国脱口秀主持人奥普拉一直推广感恩日志，她鼓励人们每天都写下所热爱的五样东西，并声称“这个简单的练习将改变一个人的人生观”。所以，提高积极情绪的重要策略就是从好事情中寻找好的方面，将积极的事物变得更加积极。

以下是一些建议:

(1)切换关注点到积极的事物上

减少关注负面信息与新闻的时间，寻找更多令人心情愉悦的文章，视频，书籍，经典等。

(2)多问自己一些积极的问题

这件事好的一面是什么?我学到了什么?最近发生了什么开心的事情?我最近哪件事做得很棒?

(3)做高能量姿势

高能量姿势被证明能降低压力与提高睾酮。心情紧张焦虑时，摆出超人姿势或任何伸展四肢的高能量姿势，保持一到两分钟。

（4）多记录美好的生活

每天写下今天让你感觉非常舒服、喜悦的三件事情，如美丽的傍晚、被他人表扬赞赏、认识了新的朋友等。