把爱从恐惧当中分离出来。当你对孩子产生了一种情绪的时候，当情绪起来的时候，可以拿笔写下来你在害怕什么，把害怕的东西列一个表。我为什么会生气呢？你要知道，所有的愤怒背后都是恐惧。人对于自己力所能及的事是不会愤怒的，比如说一个人骂你，骂得很厉害，假如你能够轻而易举地打败这个人，你会觉得很好笑，觉得他怎么这样，太怪了，你不会生气，因为你能够控制他。你生气是因为拿他没办法，当他超出你能力范围的时候，你恐惧了，才会生气。

把恐惧的地方写出来，然后把爱的部分写出来，这个叫作把爱和恐惧分离。分离以后，你才会发现你真正应该坚持的东西是爱的那一部分，应该改变的是恐惧的那一部分。这个作者写了一首诗来安慰对孩子不满的家长，这首诗的名字叫《天赐》。

希望你有幸有一个这样的孩子——

他与你对着干，

从而你可以学习如何放手；

他不听话，

从而你可以学会聆听；

他有拖延症，

从而你可以学会欣赏静止时的美；

他老忘事，

从而你可以学习摆脱对于事物的依恋；

他过度敏感，

从而你可以学会理智；

他总是心不在焉，

从而你可以学会专注；

他敢于反抗，

从而你可以学会打破常规思维；

他感到害怕，

从而你可以学会相信宇宙的力量。

希望你有幸有一个这样的孩子——

他使你学会，

这一切不是关于孩子，

而是关于你自己。

所以我说跟以往讲的育儿类书相比，这本书的观点是完全颠覆的。我们关注的重点根本不是改变孩子，而是改变家长自身，这也是这本书高级的地方。当然这本书不是让家长不作为，在最后一章给了我们很多技巧。当你深刻地认识到家庭需要觉醒的时候，有这么几个技巧可以帮助你。

第一个，叫作“从期待到投入”。有一个名叫艾米莉的妈妈，她带着三个男孩去巴黎旅行。这个妈妈内心充满了期望，她觉得到巴黎一定要去这儿、去那儿……把行程安排得特别满。她觉得每一个行程都有意义，比如让孩子学艺术、让孩子学历史、让孩子学雕塑，她想了很多。结果没想到，到了巴黎以后，三个孩子说太热了，不出去，要在屋里边待着，然后就天天闹。这个妈妈气得要死，要赶紧回家。

为什么会有这么多的矛盾呢？我相信每个家里都有过这样的状况。因为你对于未来有太多的期待，你期待着巴黎之行应该是这个样子。但实际上，有可能过了很多年以后，能够给你带来美好回味的，就是那个孩子不怎么听话的巴黎之行，旅途当中所发生的一切都是你人生当中的回忆。但是你拒绝投入，你错失了投入的过程，你只是生活在期待之中。这是一个很有意思的案例。

投入会带来自由，就是放下你对孩子、对你的家庭过多的期待，而投入地生活在每一天的互动当中，这是第一个巨大的转变，叫作从期待到投入。

第二个，叫作“从无心的反应，到用心的陪伴”。什么是无心的反应？膝跳反射就是无心的反应。我们突然之间一股无名火起来了，暴怒，这个叫作无心的反应。因为你想都没想，你就发作了。就连这个作者本人都有无心的反应，她有一个十二岁的女儿，有一天，她女儿突然就跟她讨论将来模特应该怎么穿衣服，穿什么样衣服很流行，现在最流行的时尚是什么。这个点突然触发了作者，因为她自诩为一个知识女性，是一个要追求深刻思想的女性。所以，她张口说了一句话，说：“玛雅，你怎么这么肤浅？”因为女儿在跟她讨论模特的流行趋势，她说一个女孩子绝对不要去追求这些外在的东西。然后她女儿说：“好无聊，以后再也不跟你讨论事了，说一个服装你就说我肤浅。”作者突然意识到，这就叫作无心的反应。所以，她冷静下来反思，跟玛雅道歉，然后玛雅才愿意跟她接着说其他的东西。

为什么孩子过了青春期以后，不愿意跟家长说话？因为孩子跟家长说什么，背后都跟着一大通的教育——你应该怎么怎么样，你不应该怎么怎么样，不要去关注什么什么东西。难道你不能投入地跟他聊一聊球赛，投入地跟他聊一聊鞋子，投入地跟他聊一聊一个游戏、一个音乐？只有这时候，孩子才愿意在你面前展现他丰富多彩的世界。你不要总觉得是孩子在远离你。

作者在这儿顺便说了一句话，我特别喜欢。总有人问我，说：“樊老师，《秘密》这本书怎么样？您相信吸引力法则吗？”你听听本书作者怎么讲，她说：“我听过很多人在讨论所谓的‘吸引力法则’。很多人被这个法则承诺能带来的财富和成就所吸引，尝试把这个‘法则’用在自己身上，结果大部分人都失望而回。做一块愿景板，把我们的梦想和愿望都写上去，这是有帮助的，我也支持。但要是把它当作一个替代品，一心钻到未来而不再全心全意投入到每一天的现实中，那就毫无作用了。”

你注意，当你不断地向宇宙下订单的时候，你想象自己应该怎么怎么样的时候，其实已经代表着你心不在焉了，你的心对当下的生活根本就不满意。你甚至想要走捷径，向宇宙下个订单，要点什么东西，这样的生活是痛苦的，根本不是开心的。生活本身就很丰盛，你不需要向谁下订单，你只要享受你此刻的生活，然后努力地把每一天过得好是非常重要的。

而你的反应正好是孩子的情绪触发点，这是轮回的。你对孩子的教育，将影响他将来对他的孩子的教育，他也会产生他的情绪触发点。我们要让孩子感受到因果关系，而不是批判他的本性。很多家长喜欢给孩子下定义，说：“这是你的本性，你就是一个这样的人，你就是一个懒的人，你就是一个不讲卫生的人。”这是在说本性。

但其实我们要让孩子感受到因果关系。因果关系是什么呢？就是如果这个房子不收拾的话，我们的生活环境会很糟糕。今天晚上不收拾完这个房间，咱们现在不能吃饭，咱们要一块儿打扫卫生。这是结果，要让他感受到自然的结果，而不是用本性的东西来定义他。这都是来自你要学会用心地去陪伴，不再盲目地反应，而开始真挚地表达。你跟孩子说话，你要走心，不是唱高调，不是说那些教训人的、站在高处的话。这是第二招——从无心的反应，到用心的陪伴。

第三个，叫作“从混乱到平静”。作者小时候住在孟买，跟着她的妈妈一块儿在海边散步。她看到那个浪花“哗哗哗”跑过来，她觉得很奇怪，就问她妈妈，说：“妈妈，那个浪花是从哪儿来的？”她妈妈说：“浪花从大海当中来的，从大海当中来向你招呼，打完招呼之后就回到大海里边去了。所以浪花来了又去，出现了又消失，但是大海永远都这么宽广。”不知道为什么，这句话在作者头脑当中特别清晰、印象很深刻。

它来自哪儿呢？就是一种平静的力量。我们的生活外部不断地产生各种各样的变化，如果家长因为得到一些外在的物质奖励而特别兴奋，比如说得了奖金很兴奋、买了房子很兴奋、买了车子很兴奋、孩子得了三好学生很兴奋，总是因为外在的东西感到很兴奋，你想想对孩子产生的影响是什么呢？孩子就会用外在的东西来定义自己，他就会觉得只有得到这些外在的东西才代表着成功。

所以对于一个家长来讲，淡定的情绪其实是非常重要的。我们经常会为一些内在的成长而感到喜悦，会为一家人在一起吃饭感到开心，会为大家在一块儿看了一场电影而觉得非常地快乐，这种内在的喜悦是能够打败混乱的一种平静，这个静默的力量是很强的。

很多家长在孩子出现了行为问题时，第一反应就是威胁，一张口就是想要快速地解决这个问题，这样会导致孩子更严重的反弹，进而产生争吵，所以很多家庭长期处在混乱当中。老子曾经讲过一句话：“重为轻根，静为躁君。”这是《道德经》里的话，意思就是一个人不重则不威。如果你能够学会冷静，学会沉静的力量，展现出父母真正的尊严，不是靠大喊大叫，而是靠你平静的情绪，而且你能够倾听，那么你在家里的话语权会更大。一个家里边声音越大的人，权威反而越小。

作者有一个方法，叫作“五分钟之内不要说话”。当孩子出现一些问题，家长五分钟之内不要说话，也不需要用威胁的眼神盯着他看，那样太吓人了。你试试看五分钟之内不要说话，你会发现气场会发生改变，这样你再提出一些合理的要求就更容易达成。这一招叫作从混乱到平静。

第四个，叫作“从有角色到无角色”，这条很重要。有很多父母在孩子十八岁以后跑来做咨询，为什么呢？这些父母哭诉说：“我的孩子上学去了，离开了我们，我突然觉得自己什么都不是了，因为这十八年来我一直都是一个父母的角色，我一直都在努力地照顾他、要求他、陪他上学，他突然走了，我觉得自己没有任何角色。”

所以，我们应该成为一个独立的、自主的、有自己人生目标的人（这叫作无角色），而不是我是谁谁谁的妈妈（这叫作有角色）。所以，我们要从有角色变成无角色。作者说，我们应该向大地学习。“天无私覆，地无私载。”大地是无私的，好人可以踩在上边，坏人也可以踩在上边，不管大地失去了谁，它的内心当中都是沉静的、稳定的，这就是大地的德性。

所以，我们要扩张自己的情绪容器。如果我们的情绪只是随着孩子起伏变化，那我们的情绪肯定就会被他不断地牵动，但实际上我们可以给自己营造出更大的空间。比如说，你在跟孩子互动的过程当中，可以营造好奇的空间，可以营造分享的空间，可以营造幽默的空间，还有创新的空间。育儿没有一定之规，孩子不会做一道题，你完全可以把它变成一个很幽默的小笑话。

很多家长有述情障碍，他只能够把所有一切不愉快的行为，都转化成愤怒这一件事。所以，你要扩充你的情绪容器，就意味着你不仅仅只有愤怒，你可以有好奇，可以有幽默，可以有创新，可以有分享。这时候你才不是一个单一的角色——板起面孔来的妈妈（爸爸）的角色，你是一个人，是跟他一样在成长过程当中的一个有生命力的人，这个叫作从有角色到无角色。

第五个方法，叫作“从情绪到感受”。很多人分不清什么是情绪，什么是感受，所以我们经常会用情绪来替代我们内心深层次的感受。作者说：“真相是，真正的感受，只能通过我们内心深处的安静去体会。它们需要呼唤、陪伴、触摸……感受只能发自肺腑地、从非常个人的层面去得到我们的承认。这是因为我们大部分人都没有接受过如何去体会自身感受的训练，从没有真正地体会到它们，因此我们只能把它们以情绪反应的形式发泄到我们爱的人的身上。……而我们却已经恰恰习惯了反过来做，那就是情绪发泄得越激烈、越戏剧化，我们才越觉得自在。孩子很容易成为我们不满情绪发泄的靶子。可惜的是，他们不会处理我们发射过来的情绪。对他们而言这个负担太重了，简直可以碾碎他们的心神。”