焦点教育生活随笔坚持分享第993天，2.29。

“我感到非常困扰”

《超越奇迹》读书

第二章

治疗师强调他过去作出正确抉择的事实以及现在会再次这样做的潜在可能性，而不是去暗示他是个经不住诱惑，又重走老路的弱者。

对细节的探索是他认识到对自身境况的知晓程度，当一个人说“对我来说，它像是毒品一样”，对不同的来访者而言，有不同的意义。一个词有很多意思，我们在考虑别人的想法时，可能会做做出错误的假设，对来访者意思的错误揣摩是很危险的。比如像是毒品，也许是表面兴奋，也可能让他无力感，更重要的是，需要询问他，他怎么像毒品了？从而引导他了解为什么不能回到那个男人身边？

你多久能做出一个决定？用评量问句，10代表你对自己做出完全正确的决定充满信心，零代表你不去考虑做任何决定，你现在在几分呀？

在他的人格中对自己并不信任，没有信心会导致他从解决方案中脱离，回到老路上去。

那么你需要等级几的信心来使你相信自己能做出正确的抉择？

如何让这个人停止唠叨？

用奇迹问句，让他想象他的信心达到了等级7-8吧，你的家庭会注意到什么？你发现了什么，一致你会说：再也不是4了，是7-8吧，你认为自己会注意到什么，以便你知道自己的信心达到七甚至八了？会有哪些不同呢？提供安全，舒适的情境，通过治疗师放松，平和的语调，甚至是在谈话间一个合适的情顿，使来访者感到轻松舒适，这些方法在焦点的治疗过程中都很常见。

另外需要一些现实生活的细节，现实生活的细节是很重要的。将评论句运用到奇迹问句中去。

所以，无论你做出怎样的决定，当你通过神奇的改变后，信心达到了七，有哪些其他方面会发生变化？让你了解自己的等级是七，如果你每天给他打两次代表四，那么当你处在7时，又是怎样的情况呢？

有你自己的生活是自信的一部分吗？“我有自己的生活”，会有什么标志吗？

找例外，你以前做出的几次正确的决定是什么呢？

当你不再担心这一切的时候，你会怎么做？你是一个善于思考的人。内部世界毕竟是隐藏着的。内部世界始终是真是感觉加上思想、想象、情绪和目的等因素构成的。

这是很有难度的，这对你的生活将会有重大影响，所以这是很困难的情景啊，这是多难的抉择，真痛苦，慢慢来吧，不要伤害到自己。

如果你观察到自己的悲伤，你要用哪种感觉去注意它？一种特殊的感觉，有一种感到悲伤的感觉，然后当你注意到他时，能感到有所不同，你正在观察的悲伤是什么？那是一种当你注意到他时，他

它就在那的感觉吗？

因为你现在做的一些事可能会成为你进步的标志，注意要放慢速度，或许还会有其他有益于你的事情出现，对他们保持足够的重视是很必要的。

相信相信的力量，相信他会为自己做出正确的决定。

通过使用评量问句、奇迹问句以及关系导向问句，你已经为来访者创造出了一个不同的语言实景。怎么才能让这种结合了解决方法的行为在现实生活中更容易做到呢？

让他与男朋友之间那段纠结的感情中解脱出来，然后开始创造自己的新生活。学会了提问题，你究竟想为你的生活做些什么？

她对其他人的注意力，欣赏自己的能力，以及自己做决定的能力都变强了。

以往的经验是他对失败，有中恐惧感，这使他陷入有害的恋爱关系中，而这是他童年时遇到父亲的背叛所造成的。

经过后边的几次会谈，最后他重返校园，正在攻读学士学位，以前的男朋友也不会会再想了。她的学习进展十分顺利，她对自己现在是一个学生感到很满意。

反思：一个人走出自己的困境，可能需要很长时间，因为他的固有化模式，某些反应方式以及过去的经验深深地塑造了他的大脑，特别是习得性无助的挫败经验，让他感到自己无力、无感、无助…但是我们的大脑是有很大的可塑性，但只要你重新积极的去看待某些事情的发生，增强自己的自信心，找到自己的价值感，慢慢的一点点的做，看到自己做到的部分。关注什么，就会强化什么，强化什么就会得到什么。关注白扩大白，涵容黑，不是消灭黑。

每个人都是带着一副过滤镜看这个世界都知识，只是看到自己想看到的。要刻意练习一双发现美的眼睛，发现生活之美。