今天观看了中科院心理所教育与发展心理学博士苏迪老师带来的心理健康和家校共育讲堂《心灵赋能 健康阳光—新学期心理调适的策略》，讲座适合学生、家长和教师观看学习。

整个讲座从“心理健康是个人主观体验、心理健康内涵的核心是自尊和心理健康外延的根本是关系”三个方面展开。

心理健康是个人主观体验向我们揭示了心理健康的积极性、主观性和全面性的特点，让我们对心理健康有了直观、全面的认识。心理健康的主观性的特点也提醒教师们平时在与学生相处过程中，要注意换位思考，注重学生的个体差异。在教师看来的小事，或许在某些学生那里，就是过不去的坎儿，需要被看到、被听到、被关注。对于个性本身敏感、十分在意别人评价的孩子，教师更要注意管理和教育的方式方法，避免直接公开批评，可采用温和而坚定的沟通方式。

心理健康内涵的核心是自尊，自尊是指个体对自我一种积极、肯定的评价、体验和态度。在自我认识上下功夫，可以提升个体的自尊水平。自我认识包括全面认识自己、学会接纳自己和不断完善和突破自己。影响一个人心理健康的重要因素之一就是他能不能接纳自己，我们可以尝试用“正向思维”看待个体，更好地促成个体“理想我”和“现实我”的整合和统一，达成自我接纳。在接纳自我的前提下，个体才能更好地自我突破和完善。对待自己、对待学生、对待孩子，亦是如此。想想自己，对儿子的评价总是会有急躁、耐心不够，用“正向思维”解读的话，儿子确实做事效率高、行动力强。就拿早上起床这件事儿，足以充分地证明这一点，不管多早起床，只要是提前说好的，绝对不会赖床一分钟。

心理健康外延的根本是关系。在人际关系中，我们要进行自我觉察。苏老师总结了四种需要注意的沟通类型：被动妥协型、直言心声型、客观描述型和忽略转移型。回想自己在家庭中，在某一个阶段，与家人的沟通要么是被动妥协、要么是直言心声，都没有起到好的沟通效果。可以参考“观察—感受—需求—请求”的程序，用长颈鹿式沟通，善用我信息，创造良好的关系。另外，善用人际关系的支持系统，也可以提升个体的心理健康水平。

一场好的讲座，值得让更多的人看到。接下来，我要努力把这场讲座分享给学生、家长和我亲爱的教师同仁们。