2024.3.5 星期二 天气小雨

今天是二十四节气里面的惊蛰。这个时节，人们俗话里也常说叫“倒春寒”，所以还是建议大家一定做好“春捂秋冻”，保护好身体的健康。“春捂”特别重要，就是要时刻关注天气变化，根据每个人体质的差异，及时增减衣物。特别是膝盖等脂肪覆盖少的部位，易受寒气侵袭，时间长了易引发关节炎类疾病，所以此时还是要以“捂”为主，不可急于更换春装。

养生知识：疏肝健脾方面

一是谨慎辛辣燥热食物;

二是以素食为主，少吃肉鱼蛋奶等肥甘厚腻食物，宜吃春菠菜、芹菜等绿叶蔬菜;

三是晚饭少吃或者不饿不吃。

惊蛰时令与肝相应，肝阳之气升发，气血相对不足。中医认为肝木克制脾土，此时脾胃功能较弱，所以饮食上在养肝的同时，也要注意脾胃的调养。宜多食富含植物蛋白及维生素的清淡食物，如山药、萝卜、春笋、莲藕等，这样可以做到顺肝益脾。

养生知识：润肺降噪方面

乍暖还寒时节，气候相对干燥，容易使人口干舌燥、咳嗽频发。可以多吃梨，吃梨能助益脾肺，缓可以解咽喉干痒、声音嘶哑等症状。但梨性寒，不宜多食，脾胃寒弱者，可炖冰糖雪梨或用梨蒸熟食用。

养生知识：身心和谐方面

阳和启蛰，品物皆春。甲辰惊蛰，春行盛夏令，乍寒乍暖，外寒内热，身心易产生诸多不畅之症。应遵古圣先贤的教诲，多布施给予，少争夺索取，多赞赏鼓励，少苛责批评，多欢喜微笑，少悲伤郁怒;不杀生，多护生，以应春气。身心条达，养生之道也!

今天是三月五日，也是雷锋精神活动日，就让我们一起再认识和了解他那短暂但却不平凡的一生吧！原名雷正兴，1940年12月18日，在湖南长沙镇简家塘一户贫苦农民家里出生，这一年是农历庚辰年，父母给他取乳名叫“庚伢子”。1943年-1947年，他的祖父、父亲、 母亲、和兄弟都相继离世，年仅7岁的他从此沦为孤儿，在六叔公和六叔奶奶的拉扯下活了下来。

1949年8月，湖南解放时，他找到路过的解放军连长要求当兵，连长没同意，但把一支钢笔送给了他。1950年，当了儿童团团长，积极参加改革，他分得了3.6亩耕地，还有一些生活用品。1950年夏，乡政府的支书供他免费读书，入了刘家祠堂开始读书。1954年，他加入了少年先锋队，被选入中队委员。1955年的春天，在农业合作化高潮中，他把土改中分得的3.6亩田全部捐出去了。

1956年的他高校毕业，先后在乡政府、县委会担任通讯员和公务员。1957年在团山湖农场开拖拉机时加入了共青团，在根治渭水河中被评为工地模范，然后参军，先后在部队荣立二等功1次、三等功3次，团营嘉奖多次，被誉为人民的好战士。1962年8月15日上午8时，他与战友乔安山在准备前去洗车时，下车后指挥倒车，车轮打滑碰到了一根晾衣服的木柱，而这根木柱打到了他的右太阳穴上，当即昏死过去，经抚顺市万花区西郊职工医院和来自沈阳的医疗专家抢救无效，不幸英年早逝。他用短暂的一生实现了把青春献给国家，把有限的生命投入到无限的为人民服务中去的诺言。

在这特别的日子里，看我们诸城市也组织了各种各样的雷锋精神宣传活动，同时也有许多的爱心人士和志愿者加入到行动中，这所有的付出无时无刻都是在发扬无私奉献的精神，它永远带着光芒照耀在大地的每个角落，也照耀在我们的心中！

如果人人都献出一点爱，多行善事，多去帮助需要的人，那么世界将会变得更加美好亮丽！