焦点教育生活随笔坚持分享第1005天，3.12。

探索高中生怎样建立和谐的人际关系 ？

咨询（第473次）感悟：

可爱滴、白白的女孩第二次心理咨询。第一次咨询是建立信任关系非常重要的基础，咨询师让孩子感受到被无条件的接纳、被无条件的尊重、感受到你能懂她，孩子才可能同意第二次来咨询。所以你的咨询水平，你作为咨询师这个人能不能给到来访者非常好的感觉是重中之重，第一次咨询让孩子感受到被懂才是最重要的。

首先正向开场，问这周你有什么不一样？咨询师一定要沉默的住，全神贯注地倾听，让孩子慢慢找到他这一周哪些地方有不同的变化，确认他的例外，他的优势，他的资源，让他感受到他有特别强的行动力，对生活有掌控感。

然后确认这一次的目标，以目标为导向，以终为始。他想要谈他的个人情感问题（包括人际关系）。贴着他的目标，具体化，用合适的问句启发她思考，身后一步引导，不比来访者更快，更急，更智慧，更能。简述语意，抓住她描述的关键词，描述他的感受，感觉自己不好，不优秀，不完美，内在有一个深深的不配得感，以前在关系中非常努力的讨好，感觉付出了努力也没有成果，对人际关系很失望。我用评量问句问他接纳自己或者喜欢自己有几分？2-3分。是什么让你自己打这个分呢？然后具体化，沉默的住，让对方思考，娓娓道来说，他能处理同学之间的矛盾，能调节一些其他的同学关系，作为班干部在班里付出了很多，能看到自己做得好的部分，给自己赋能，给自己以希望，通过自己的梳理可以看到自己的成功经验，在咨询师助力下，感觉自己可以成为自己生命的专家。

在倾听过程当中，一定把看到她的美好的品质部分给他赞美。不管怎么做紧扣他的目标，这样做或这样想有什么意义？有什么影响？有什么价值？引发访者深入的思考和感悟。最后让她抽了一副卡牌，简单说一下这个卡牌的由来，是潜意识投射卡，也是移动的沙盘，的确是神奇，抽到了汉字是“家”，图卡是他自己内在的投射，用几个相关问句提问，让他去思考这个词卡“家”和你想聊的目标关于个人情感问题有什么联系？这个图卡让你想到了什么？她又想到了她初三的一个好朋友，其实心里一直深深地牵挂着，但是对方不联系她，她也不愿意去联系对方，就这样僵持着他，怕给别人添麻烦，其实这个同学在她心里占据了很大的角落，对一件事的看法和解释，决定了他的情绪，影响了他的行为，人际交往主动有哪些好处？改变认知可以改变他的行为，影响他的命运。提升一个人的认知系统，他的格局和智慧就有所提高，他的心怀就会更加的宽广，可以接纳更多的人，可以更多的人接纳自己，爱上自己。最后咨询师赞美，桥梁，建议。通过今天的探讨，让她自己总结一下有什么思考和新的感悟？

补充：高中人际关系怎样更和谐？

高中是青少年学习与成长的关键时期，人际关系的和谐不仅对心理健康有益，还有助于营造良好的学习环境。以下是一些建议，可以帮助高中生建立更加和谐的人际关系：

1. 尊重他人：每个人都有自己的个性和观点，尊重他人的想法和感受是建立和谐人际关系的基础。

2. 良好沟通：学会倾听和表达，通过有效沟通来理解他人，并清晰表达自己的想法和需求。

3. 合作与团队精神：在团队活动中积极参与，与他人协作，培养团队意识。

4. 诚实守信：做一个诚信的人，遵守承诺，这会让人觉得你是值得信赖的朋友。

5. 乐于助人：在他人需要帮助时伸出援手，但也要注意边界，不要让自己陷入困境。

6. 包容差异：接受并欣赏人与人之间的差异，无论是文化背景、兴趣爱好还是能力水平。

7. 控制情绪：学会适当地控制自己的情绪反应，避免在愤怒或沮丧时做出伤害他人的行为。

8. 正面解决冲突：遇到分歧时，以建设性的方式解决问题，而非逃避或对抗。

9. 自我提升：不断提升自己的知识和技能，自信的人更容易吸引他人，并建立起积极的人际关系。

10. 社交技巧：参加社交活动，主动结交新朋友，扩大社交圈。

11. 维护人际网络：珍惜旧朋友，定期与他们保持联系。

12. 分享与赞赏：与人分享快乐和成就，同时不吝啬对他人的赞赏和鼓励。

13. 适度的自我揭露：适当地分享个人信息可以加深彼此的了解，但也要注意保护自己的隐私。

14. 避免八卦和流言：不参与散播关于他人的不实信息或流言蜚语，这样的行为会破坏人际信任。

15. 积极的心态：保持乐观向上的心态，积极的态度会影响周围的人，并带来积极的互动。

总之，建立和谐的人际关系是一个不断学习和实践的过程，需要耐心和时间。通过上述建议的实践，高中生可以逐步提升人际交往能力，促进人际关系的和谐发展。