我们应该如何提升和拓展我们的心理空间？就是你个人的心灵成长，就是你内在空间的拓展，就是你内在的精神财富的积累.

你有多么能自我满足，你有什么样的自我关照的能力，你有多么大的容纳力，承载力，包容力，就决定了你的心理空间有多大。

如何提升你的心理空间？

一..经历（先天+后天）

有的小孩，先天精神富二代，有爱，有力量，有温暖，情绪和能量都是正面的。（定量）

二.后天

先天很难选择，但是后天可以自我主导。（变量）

①.你个人的成长经历。

阅读，知识边界的拓展，好学的人，善学的人，好的亲密关系，好的爱人，良师益友，好的工作，好的能量场（包括痛苦的经历）

所有的的关系都有可能中断，而你自己生产的肥料的滋养，是永生不断的，是你的根基和来源。

②个人能力的提升。

业务能力，社交能力，自我学习的能力，它能够让你的自信心越来越强大。

一个自信和强大的人不会计较小事情，不会跟你不同频的人不计较那些不该计较的。

二.爱自己

爱自己是基础。真正的爱是内在生长的，你是自我有造血功能的，你是可以内在循环的。

怎么爱自己？

一.在外的部分

①舍得为自己花点钱，在物质上满足自己一下。

②在精神上投喂自己。花一点钱，花一点时间跟自己独处。瑜伽，养花。

③.生活中的一些小细节，小行为，小事情。如：喝咖啡，香薰，精油，音乐疗愈，香氛。爱自己也是需要习惯。

二.内在

①.接纳自己，是爱自己的核心。

接纳自己包括你当下的状态，能量，情绪，个人的能力，身材，外貌，当下的所有都要接纳它。

②.对自己好一点。

减少自我批评，降低你的自我要求，不要走完美主义倾向，降低对他人的期待，增加你的送错率，（容自己的错，容他人的错）

③.舍得投资自己的成长，舍得投资自己的大脑。

三.要有自愈的能力

自愈的能力是一个人非常重要的能量的来源。

自愈能力的具体方法：

内在的垃圾要倾倒。

内在垃圾的清零和粉碎。（好的性格，爱好，认知，心态）

情绪稳定是从接纳你的情绪不稳定开始的。

所有的情绪稳定，都是从发现和接纳自己的不稳定开始的。

管理情绪是一项技能。

总结：止之而后能定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。

止：做减法，知道自己想要什么，不想要什么，舍弃不想要的东西。

定：保持初心，坚定而笃行

静：立志后的内心状态的安静

安：知道取舍，心中无碍

虑：理性下的思考。

得：结果（道法自然）