无意中看到耀红发的张寒军老师的松驰感，收货很大，虽然也没听到最后，但联系到自己就要有觉察，松弛感就是愉悦，轻松，有成就感，它对应的就是紧张感，挫败感或者说兴奋被压抑。

      日常中我们和孩子的紧张压力是有多方面促成的：有人际关系，被别人否定，需求未满足，恐惧未来，自己对自己不满意，没有自我价值的体系（自我攻击），否定自己，还有不被人理解，不被人看见，不被共情，长时间得不到满足，也就是孤独感。

      文珺是班里唯一一个中午回家吃饭的，中午时间差不多就一个小时左右（吃饭，还带着作业），我就感觉孩子很紧张，其实作业是老师布置给在校不午休的孩子的，文珺从二年级也习惯了完成。文珺爸爸最近只要在家，孩子一到家就督促写作业 ，文珺反驳我刚回来，休息一会不行吗？我也赞同孩子稍作休息，简单吃点东西，和父母说说话，这也是中午不在校吃饭的原因之一，一天下来，回来完作业，和父母谈心的时间真的不多，有时我们还不一定认真听孩子说。三年级还好多了，孩子慢慢长大，记得一年级那会，一天下来，在校发生什么过事 ，回来说除了上课基本就记不住太多， 想想孩子的童年很短暂，需要我们陪伴的时间也是有限的，好好珍惜。

下午放学，几年前买的篮球放在都那里软了，一直没充过气，麻烦朋友给充上，文珺说作业不多，就去小广场玩了会，虽然我俩都没投上，但开心就好，有时候庆幸生活在当下，和大城市想比节奏已经算慢的了，尽自己的力量先做到净，静和敬，学着慢下来，尽量创造一个松弛和谐的环境，让每个人的内心平和。