2024.3.28 星期四 晴天

孩子爸爸坚持跑步好多年了，一直鼓励我有空就去跑步，我跟着他出去过几次，跑不了2分钟就气喘吁吁，就放弃了，多数情况下都是走一走就算了。

可能是年龄大了，代谢变慢，这两年正在逐渐长胖，于是从去年冬天开始，我就下定决心跑步减肥。

首先要克服的困难是早起，尤其是冬天，寒冷的早晨，真的不想起床，狠狠心咬咬牙逼自己一把，起床！

这天正好是腊月初八（阳历1月18日）6点天还没亮，我就下楼了。

第一次跑步，先跑了1公里（这一公里对于一个从来不运动的中年人来说真的是太痛苦了，累，腿沉，喘着粗气，终于坚持下来一公里），不跑了走一会儿，感觉不累了再跑，然后再走再跑，一早晨跑跑走走40多分钟，自己感觉行了今天就这样吧，劝自己要循序渐进，明天再加加量。

于是，一个月之后我能一口气跑3公里了。到今天3月28号，两个月零10天，我已经能一口气跑6公里了。（隔一天跑一次，天气不好或有其他事的时候不跑）

其实每次跑步的过程中都很累，当自己感觉很累的时候就鼓励自己坚持一下，2公里了，坚持一下3公里了，再坚持，4公里了，坚持，不要停下来，5公里了，再来一公里吧，就是这样一步一步克服自己，说服自己。

于是我回家之后，跟孩子讲，我已经能一口气跑6公里了。孩子很惊讶，夸我太厉害了。我说，其实我跑步的过程中，真的很累，我也想停下来休息，可是我要不断的鼓励自己坚持。做任何事情都是这样，当我们遇到困难想放弃的时候，很容易，放弃的结果就是，有一种暗示，“哎呀我不行我干不了这件事。”可是当我们坚持下来的时候，就是另一种暗示，“我可以的，我是能做好这件事的。”

依我看，肥不一定能减下来（运动之后吃的多），能锻炼身体和毅力是一定的。