稻盛和夫说：“人永远不要因为生气，而说刻薄的话，你的怒气会过去，但是你刻薄的话，会伤人一生。”

人在生气的时候，身体里就像有一团火在灼烧，心情如同波涛汹涌的大海，急需发泄。激烈的情绪很容易让人失去理智，专挑刻薄、狠话说。

怒气终会消散，但是那些因为怒气，不加思考说出口的话，却像泼出去的水，无法收回，已经造成的伤痕也是无法挽回的。

良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒！

言语是我们与别人交流的重要方式，我们要学会控制自己的情绪，要么说良善的言语，要么保持沉默，千万不要在愤怒的时候说刻薄的话。

学会控制自己的情绪，就是战胜自我的过程，是一个人一生的修行，是我们需要学习和培养的重要技能。

1、了解自己的情绪是第一步，只有认识到自己的情绪，才能更好地理解它们从何而来，我们需要时刻关注自己的情绪变化，并且学会用恰当的方式来表达自己的情绪。

2、感觉自己要动怒时，提醒自己暂停下来，心中默念“不要发火，息怒、息怒”。记住，最初10秒钟是至关重要的，一旦你熬过这10秒钟，愤怒便会逐渐消失。

3、学会从身体层面慢慢让自己冷静下来，例如深呼吸、剧烈运动或全身肌肉放松的方法，试着放松自己的每个面部肌肉，让嘴角稍微向上，保持放松的脸部和稍微的微笑；改变身体的动作，将双手松开，手掌向上……

4、冷静地看待自己生气时的感觉，观察此时脑中对情绪激动的点升起的评判性想法，从“事实”的角度看待，将评判性的想法转换为“陈述事实”输出，可以借助以下步骤来不断练习：1）仅描述感官观察到的事件或情况的事实；2）描述事件的后果；3）描述自己的感受以回应事实；4）换位思考，试着把自己想象成让你生气的人，从他的角度看待生活，理解他。

从另一个方面看，中医说，心不定则气不顺，血不畅则百病生。这意味着心情不好就会导致我们气血运行不畅，气血不畅，那么淤血就会滞留，导致各种慢性疾病发生，而心情好，能让我们气顺，让血液畅通，身体自然就健康，积极正面的情绪能提升我们的免疫系统。

控制好情绪不仅是内心成熟的表现，也是身体健康的需要。希望每个人都能控制好自己的情绪，尖酸刻薄的话少说，冲动任性的事少做。

别在生气的时候，说最刻薄的话，因为有些伤痕一旦产生，就没有办法恢复如初。没有谁离不开谁，只有谁不珍惜谁。