焦点教育生活随笔坚持分享第1027天，4.3。

觉察背后的接纳：

咨询（第491次）感悟：

晚上听了一节此念公众号的直播课，听到沈家宏老师说真爱是什么？

真爱是满足对方的需求，不求回报。

我突然觉察到，我对老公的健身运动问题上有很多不满，因为老公不太喜欢锻炼，我比较关注健康问题，喜欢运动，我对老公唠叨的比较多，感觉他不够爱自己，不能很好的主动减肥，不能照顾好自己的身体，背后的信念是什么呢？一份焦虑与担心，担心以后他身体不好，我得要照顾她，担心他不锻炼身体，可能早离开我，我自己孤单的生活……

听了老师讲这个真爱的概念以后，我觉察到我对老公行为有接纳吗？我满足了他的需求吗？我对他的真爱有几分呢？接纳就两个字，尽管很简单，但是要真正的做到从心底深处的接纳，真的没有那么容易。允许别人做别人，允许自己做自己。

于是今天我找了心理老师来探讨这个困惑。

老师温暖，妥妥的陪伴我。

通过评量问句问到我情绪背后的焦虑和担心，为了他好，分别有几分？

如果有一个天平看看哪端重？为了他好？4分。自己的焦虑担心、怕给自己添麻烦，想两人相伴到老？6分。这两个数字出来，你有什么感觉？两人是命运共同体，互相联系，不可分割。什么时候有担心焦虑？

让对方意识到要减肥的相信有几分？有4分。老公的信念是生死有命，富贵在天。他对于健康的意识？5分。知道做不到，像孩子想学习好，但是行动力弱？如果达到8分，你做点什么可以进步一点？看见老公看电视不锻炼生气，背后的观点是这么不爱自己，真是没有智慧。

怎样更具体一点催眠？

坚持好的地方有哪些？拉着老公出去运动，周末锻炼，看电视不唠叨。

希望多长时间有变化？一个月。当老公有变化时，自己有什么变化？理解他了，包容他了。养成一个锻炼的习惯，每周有3-4次锻炼时间，每次超过一个小时即可。陪伴他一个月或两个月养成新的习惯。现在再回头看你的担心，自己的不安的心与为了他好分数有哪些变化？5:5。焦虑背后是对老公的不舍和牵挂。从今天开始做到的是什么？坚持正向催眠（每天早晨醒来时和睡觉前）：老公的肚子越来越小了，老公越来越喜欢走路，越来越喜欢打八段锦，老公，越来越喜欢自己了，越来越爱自己了，老公的身材越来越苗条了…

吃馒头和肉就像吃毛毛虫。

反思：女人做好三个角色：婆娘，女儿，妻子。你希望老公变成什么样子，你就要说成什么样子，慢慢的他就会变成你口中的样子，女人的嘴都是开过光的。女人要学会撒娇，要学会崇拜男人，对男人感恩、感谢。他一定会对你越来越好的！