每个家长都希望自己的孩子能拥有理想的身高。那么，影响孩子身高的因素有哪些呢？

1、遗传

身高是由多个基因共同决定的，但父母的遗传因素对孩子身高的影响至关重要。

一般来说，父母双方对孩子的身高都有影响，但影响的程度不同。母亲的身高对孩子的身高影响略大，而父亲的身高影响相对较小。

孩子遗传身高计算公式基于父母的身高数据，通过科学的方法来预测孩子未来的身高。下面是一个常用的孩子遗传身高计算公式：

男孩成年身高（cm）=（父亲身高+母亲身高+13）/2

女孩成年身高（cm）=（父亲身高+母亲身高-13）/2

但是注意这个公式仅作为参考，并不能完全准确预测孩子的实际身高。后天饮食、睡眠、运动等可控性因素才是拉开身高差距的关键。

总之，遗传并不能决定孩子的最终身高。要想让孩子健康成长，家长应该提供良好的成长环境，注重孩子的全面营养和锻炼。

2、睡眠

孩子的身高发育离不开生长激素，而生长激素的分泌高峰多出现在深睡眠期，深睡眠状态下分泌的生长激素是全天生长激素分泌的2/3。

所以说「睡眠中成长」也不为过，可想睡眠对身高的增长是非常重要的。

这是因为，在孩子入睡后，位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素，生长激素的作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长。

进入青春期以前的儿童，只有在睡眠时才分泌生长激素。

所以建议平常要让孩子早睡早起，这样不仅可以长高，还能够增强身体免疫能力。

3、运动

运动对骨骺有良好刺激，可促进骺软骨板的软骨细胞增殖、骨化，促进骨骼发育，帮助长高。

经常运动的孩子，身高比不爱运动的高2~3厘米。只要对膝关节、踝关节和脊柱有较大刺激的运动都对长高有促进作用。

另外，运动能促进钙吸收。运动后，生长板会受到刺激，这种刺激导致钙吸收更强，进而有助于骨骼发育。特别是孩子在户外运动，多晒太阳，更加有利于钙吸收和骨骼增长。

而且，运动后生长激素分泌会增多，新陈代谢也会增加。运动还能促进睡眠，夜间是生长激素分泌的黄金期，高质量的睡眠有助骨骼发育。

这里给大家推荐一些长个的运动：弹跳运动，如跳绳、跑步、跳远等有助四肢发育；伸展运动，如单杠、体操等有助骨骼伸展；全身性运动，如篮球、羽毛球和游泳等，有助全身骨骼伸展和延长。

不过需要提醒家长，18岁以下孩子不宜参加体力消耗过大的运动，运动量宜循序渐进。建议每周运动4~5天，每次30~45分钟为宜。

所以，家长要多让孩子进行户外运动，将长高潜能发挥到极致。

4、情绪

情绪在孩子的长高过程中，是最容易被忽视的因素。其实情绪对孩子的长高影响是非常直接的。

情绪会强烈影响孩子自身的生长激素分泌， 平静的和正面的情绪会刺激孩子的生长激素分泌，而负面的情绪会压制孩子生长激素分泌 。

因此家长要注意尽可能地让宝宝身心放松，尽量减少心理负担，从而有利于孩子长高。

5、饮食

长高不是看年龄，而是看骨龄。一般来说，男孩的骨龄12—14岁是快速成长年，每年约长十公分；女孩的骨龄11—13岁时快速成长年，每年约长8公分。

但是，如果孩子体重过重，爱吃炸物和甜食，反而会加速生长板闭合。

若想让孩子长得更高，饮食均衡更重要。平时饮食要注意营养均衡，可适当多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多吃富含钙质的食物。

钙对骨骼的重要性不言而喻，但也不要盲目给孩子补钙。同时要注意尽量少吃甜品、饮料、零食，尤其不要盲目让宝宝吃乱七八糟的各种保健品和补品。

综上所述，影响孩子长个的因素有很多，主要包括遗传、睡眠、运动、情绪以及饮食等。

家长要引起重视，如果遗传因素几率较大，则可以在其它方面多下功夫，生活中要帮助孩子养成良好的生活习惯，做到早睡早起，起居有常，营养均衡，同时还要保持充足的睡眠和良好的心情，促进生长激素分泌，进而有利于长个。