2024年4月7日，农历2月29，星期日，天气晴

“懂得感恩的人不论任何情况都会心怀感激之情。”

不论是爱情碰壁、经济窘迫、身体欠佳还是工作中遭遇难题，生活的种种不如意都源于长期缺乏一颗感恩的心。如果我们对生活赋予的一切不懂得感恩，我们就会认为享受这些恩福是理所当然的事情。这种理所当然的态度是各种消极因素出现的缘由，因为一旦认为我们的所得是天经地义的，我们就不会对此表示感激，而感恩的魔力也将随之消失。

现在你应该明白所有的抱怨、消极的思想和言语，还有理所当然的态度会终止生活给你的一切恩福。现在你也应当明白，如果生活出现曲折坎坷，一定是你无意中丢失了感恩的心。

比如，此刻的你正面临失业的困扰，我们要来这样练习：

1.我很感激，因为我有更多的时间陪伴家人。

2.我很感激，因为我有更多的时间来整理自己的生活。

3.我很感激，至少过去多年来的工作让我经验丰富。

4.我很感激，至少这是我第一次失业。

5.我很感激，每天都有新的工作岗位等待我去尝试。

6.我很感激，感激所有我所拥有的有利于求职和面试的知识和经验。

7.我很感激，我的身体健康，依然可以继续工作。

8.我很感激，家人的鼓励和支持。

9.我很感激，除去工作我还拥有很多。

10.我很感激，失业让我意识到工作对我而言多么重要。直到现在我才深刻体悟。

感恩的力量可以战胜一切困境，要扭转颓势也有无限的方法。而你所做的只是心怀感恩，静待奇迹的出现！

记住，你的内心感受会告诉你感恩一直在发挥着作用。在列出值得感恩的事项时，可以用下面的方式记录：

我很感激，因为______。

或，我真心实意地感谢______。

列出值得感恩的十件事之后，你可以写下这样一段话作为摆脱逆境练习的完结：感谢，感谢，感谢，事情得以完美地解决。

今天，看看自己是否能不说一句消极的话语，这对你来说或许是个挑战，但试试你这一整天能否顺利过关。这么做的一个重要原因是，大多数人从未意识到自己曾说过多少消极的话语，但如果你留心观察一天就会找到答案。切记，抱怨和泄气只会引来更多的负面事物，如果你能留意自己所说的话，能够学会克制，并有更多的空间思考自己是否真的愿意让所说的不幸变为现实。这里有一个神奇的补救方法，可以运用在你发觉自己的想法和话语比较消极的时刻。立刻停止抱怨，并说：

但我必须要说我真的很感谢______。

剩余的部分填上——任何事情——只要你想对其表达感激。谨记这句带有魔力的话语，不论何时只要你需要都可以拿出来救场。

今后无论遭遇任何难题或逆境，记住用感恩的力量浇熄消极的火苗，防止它继续蔓延；同时保证你心中感恩的火焰永不熄灭！

我很感激我人生中经历了很多痛苦，让我在痛苦中学到了磨难成长，感谢，感谢，感谢

我很感激我的孩子，是你们的出现，让我去学习如何养育你们，感谢，感谢，感谢