1. 设定明确的学习目标和计划：与孩子一起制定学习目标和计划，让孩子明确知道自己需要完成的任务和预期的成果。这有助于提高孩子的学习积极性和自律性。

2. 合理安排休闲时间：适当地放松和娱乐对孩子的成长也是非常重要的。您可以与孩子协商，在学习任务完成后，给予一定的休闲时间，如看电视、玩手机等。但要控制好时间，避免过度沉迷。

3. 增强家庭互动：多花时间与孩子沟通，了解他们的想法和需求。可以一起参加户外活动、家庭游戏等，增进亲子关系，让孩子更愿意接受您的建议和引导。

4. 为孩子创造良好的学习环境：保持家里的学习空间整洁、安静，减少干扰因素。同时，您也可以为孩子提供一些学习资料和工具，帮助他们更好地学习。

5. 鼓励孩子独立思考和解决问题：在孩子遇到学习困难时，不要急于给出答案，而是鼓励他们自己思考和尝试。这样可以培养孩子的独立解决问题的能力，提高学习效果。

6. 为孩子树立榜样：您已经意识到自己在这方面的影响，那么就要努力改正自己的行为，让孩子看到一个积极向上、努力学习的榜样。

7. 保持耐心和信心：孩子的学习和成长是一个漫长的过程，需要您的耐心和信心。相信通过您的努力和引导，孩子会逐渐找回学习的状态，取得更好的成绩。

最后，祝您和孩子共同进步，取得更好的成果！