《生命金字塔的基座是睡眠》

2024年4月10日星期三天气晴

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从幼儿园开始，就学习食物金字塔，但根本没人教过我们生命金字塔的基座其实是睡眠，睡眠对于我们的大脑健康发育是最重要的事情了。

缺觉本身就是一种慢性压力，严重影响着我们的情绪控制能力，睡眠不足的人情绪波动更敏感，更易消极。有句话说得好：“一睡解千愁”。

睡眠和成绩相互影响，睡眠不足的同学认知能力也要随之下降。

今晚怎么做，不是今晚而是练习每天这样做，任何事情都需要反复练习。

1.让好好睡觉变成全家人的事情。

2.睡前30分钟把灯光调暗，拉上窗帘。

3.运动晨练，可以帮助我们有一个好的睡眠。

4.像午休这样的小睡贵在小，睡太久会导致昏昏沉沉。