周末在家边听樊登读书边整理卫生，很享受的一个过程，今天听的是逆商，我们都知道智商，情商很重要，其实逆商亦是。不管是在工作上还是在生活中，每个人都会或多或少的遇到一些困难或者挫折，我们是选择放弃，还是选择迎难而上，这和我们的逆商能力息息相关。低逆商的人很容易会放弃，而高逆商的人会直面困难，迎难而上，不断攀登，直到终点。

书中说逆商能力是可以习得的，如果你想提高自己的逆商能力，可以看一下这本书《逆商：我们该如何应对坏事件》。作者是保罗·史托兹，他是逆商理论的奠基人。书中为我们讲述了提高逆商力的多种方法，帮助人们提高逆商力。

一、登山路上的3类人。

我们与生俱来就具有向上攀登的核心动力。比如：想要培养出优秀的孩子、想改善亲密关系、想拥有更高绩效、想有一份副业收入……可是最终能登顶的人却少之又少，是因为什么呢？作者把人们的成长比做登山。在登山的过程中有三类人，对攀登有不同的反应模式。

第1类是放弃者。还没开始就已经选择了放弃。

第2类是扎营者。在登山过程中途选择放弃，以此避免可能遇到的困难。也有可能攀登成功，但仅止于此，不再继续努力向前。

第3类是攀登者。攀登者在困难面前不会轻易放弃，即使想尽各种办法依然会失败，但是攀登者可以很快调整好心态，重新迎接挑战。攀登者不断更新自己，不断进步，不断向新的目标努力。

二、逆商的四个维度。

逆商是由CORE四个维度构成的，分别是：Control（掌控感）、Ownership（担当力）、Reach（影响度）、Endurance（持续性），这4个维度，决定了你的总体逆商水平。

掌控感关注的是，你觉得自己对不利事件的掌控有多少？低逆商的人会觉得自己对不利事件的掌控感很低。遇到困难想到的是，我对此无能为力、我也没有办法……

高逆商的人会表现出很高的掌控感。尽管一样会遇到困难，但是高逆商的人会想，这件事情一定会有办法的、我一定能做一些事情改变。如果我们提高自己对不利事件的掌控感，就会有信心去面对困难。

担当力指的是你愿意承担多少责任。高逆商的人不管这件事的起因是什么，都愿意去承担责任，而不是去逃避。他们还擅长在错误中吸取经验教训。这种高度责任感，会促使他们去行动。影响度关注的问题是，这个逆境对我生活中的其他方面有多深远的影响。低逆商的人，把事情想的很糟糕，会影响到生活中的其他方面。而高逆商的人，会把逆境限制在这一个影响范围内，不会再蔓延。

持续性关注的问题是，逆境以及逆境的起因会持续多久？是暂时的还是永久的？低 逆商的人认为逆境是永久的，给自己贴上负面标签。而高逆商的人，则认为逆境只是暂时的，一定会有办法去解决。不管你的逆商现在处于什么水平，都是可以通过一定的方法来提高的。

三、提高逆商力的两大工具。

第一个是LEAD工具。LEAD工具是由Listen（倾听）、Explore（探究）、Analyze（分析）、Do（做事）组成。

Listen是倾听自己的逆境反应。在生活中我们可以刻意培养自己对逆境的识别度，让大脑产生记忆，形成习惯，这对提高逆境能力非常重要。

Explore是探究自己对结果的担当。即使问题并非因你而起，你也愿意想办法解决问题。

Analyze是分析证据，这是一个简单的质疑过程。通过审视、质疑自己，让你摆脱在逆境到来时的消极反应。

Do是做点事情，采取行动前，要搞清楚几个问题。比如:我还需要什么信息，以及怎样去获得；如何对当前情况有一点点掌控力；如何限制逆境的影响范围和影响时间；我马上应该做什么事，在什么时间和谁做？

第二个是止念法，止念法包括分心法和重塑法。

分心法有如下5点：及时喊停、关注不相关的事、关注不相关的活动、手腕套上手环，遇到情况用力拉扯、用运动调整自己的状态。

重塑法有如下3点：重新关注自己的目标、把事物渺小化、帮助他人。这些方法可以帮助我们干扰神经回路，停止灾难化反应，提高逆商能力。

我们应该把生活中遇到的逆境，当做一次挑战，当做我们成长路上的一次机会。

遇到逆境时，选择做攀登者，运用逆商的四个维度分析，哪些是能掌控，是可以改变的，再通过lead工具的运用，改变当前逆境。