虽然已经立秋了，但还在三伏天里，所以依旧可以把养生的重点放在补阳上面。不知道大家有没有积极去做，不过有一类朋友是比较麻烦的，明明身体是寒的，尤其是下焦，有脘腹冷痛、肠鸣泄泻、腹胀便秘、夜尿频数、腰膝酸软冷痛、关节肿痛等问题，正需要温阳，但别管是贴三伏贴、艾灸、晒背，还是用一些温阳的食疗方，就会上火，如出现口腔溃疡、眼屎多、牙龈肿痛、咽喉肿痛、心烦急躁、眩晕等等问题。

这在中医里被称为“上热下寒证”，也就是上热、下寒同时出现。

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人体有上、中、下三焦，上焦为心、肺，属火，正常来讲，应从上往下运行，温暖下身；下焦为肾、大小肠、膀胱，属水，正常来讲，应由下向上流转，滋润上身；中焦为肝胆脾肾，是上下通降的枢纽，正常来讲，应让上边的火往下走，下面的水往上行，水火既济，才能阴阳平衡。但如果由于种种因素，导致上边的火不能往下走，而下面的水又不能往上去，就会导致上焦热、下焦寒这种不平衡的局面。

现在上热下寒的人非常多，许多急慢性病症都是由此而引起，如口腔溃疡、头面长痘、嗓子疼、霰粒肿、扁桃体炎、咽喉肿痛、牙龈肿痛、慢性腹泻、尿频、高血压、慢性胃炎、腰膝酸软冷痛、关节肿痛、失眠、心悸等等。有这些问题的朋友，可以自行对照一下，自己有没有上热下寒的问题，找到疾病背后的问题所在，才能真正调理好身体。

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那么上热下寒如何调理呢？上热下寒虽然本身是一个因，但它同时也是一个果，形成上热下寒这个格局的原因也有很多，肾阳衰微、脾气虚弱、脾肾阳虚、中焦淤堵、肝阳上亢、肝火上炎、肝阴受损、肺胃热盛、胆腑郁热等等。别晕！例举这些原因主要是想引导大家的中医思维，一个果往往不是只由一个原因导致，很多原因，或单独，或联合，都会导致同一个果的出现。这也是中医比较复杂的地方。

所以如果能找到靠谱的中医，进行精细的辩证，据此制定出精准的调理方案，那是最好不过的了。不过我们也可以在家自行做一些调理。

如果是急性病症，我们可以用引火下行的方法，把上焦的热往下引，去温暖下焦。

这里推荐吴茱萸外敷脚底涌泉穴。

这个方法是明代明医李时珍发明的，记载在他的著作《本草纲目》里，云：“茱萸，辛热能散能温，苦热能燥能坚，故所治之证，皆取其散寒温中，燥湿解郁之功而已。咽喉口舌生疮者，以茱萸末醋调，贴两足心，移夜便愈。其性虽热，而能引热下行，盖亦从治之义，而谓茱萸之性上行不下行者，似不然也。有人治小儿痘疮口噤者，啮茱萸一、二粒抹之即开，亦取其辛散耳。”

具体做法：把吴茱萸打成粉末，加一点醋调成糊状，取适量敷在脚板心，然后包上一层保鲜袋固定，每晚6-8小时，早晨起揭下。

吴茱萸性热，擅温肾阳，温暖下焦，当下焦温暖起来，肾水自然会往上流转，给上焦之火降温， 味辛，善于走窜，可以在身体里走来走去，而且能降逆，把上冲的热邪往下拉，去温暖下焦，这样就能恢复水火既济，让阴阳平衡。

这个方法安全且简单有效。

其实当我们具有中医思维，知道其原理，自己也可以发明出一些简单实用的好方法，比如吴茱萸配合艾绒、肉桂，贴敷涌泉，可不可以？当然可以！用南怀瑾先生发明的肚脐贴（也就是把桂圆肉、花椒、艾绒打成粉，敷肚脐）可以可以？当然可以！还有最简便的，艾灸涌泉穴可不可以？当然！哪个方法用得顺手，就可以用哪种。

如果是慢性疾病，或者没有病症，但也存在上热下寒的情况，我建议大家可以用站桩的方式来调理。站桩就是把自己交给天地，只要往那一站，就接通了天地，天地有着巨大的能量和高维的智慧，无论哪个脏腑出现不平衡的情况，在天地之气中都可以慢慢恢复平衡。我之前给大家介绍过岐黄站桩术，大家可以跟着练起来。

可参见：采天地之气调理一切慢性病、亚健康的秘诀（动图、视频演示）

日常还可以配合揉腹，疏通中焦的气机，让上下能够更好地进行交和。

可参见：养生古法仙人揉腹，每天20分钟，强健脾胃内气，缓解便秘、失眠、肥胖等多种问题！

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上热下寒是脏腑失调造成的，而脏腑失调又是许多不良生活习惯所导致，如熬夜会损伤肝肾之阴，肥甘厚味会造成脾胃运化能力下降，中焦不通，不良情绪、压力会引起肝气郁结，让整体气机不畅通，寒凉的饮食和环境会戳伤脾阳、肾阳等等，我们可以自查。总之，想要真正调理好身体上的诸多问题，恢复健康、保持健康，好的生活习惯是大前提，只有看到这个底层原因，健康才能掌握在自己手中。

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