“此心光明，亦复何言。”——王阳明

02 对事实的换位思考:

我反思这次情绪问题的根源还是自己的心。如果一开始能以同理心看待对方，真诚回应，后面的问题就不复存在。

比如，我看到对方的话，分析其中的客观事实，对事实反思，进行换位思考，想想如果自己是对方，面对我当时的行为，语言，会是什么感觉。

察觉到自己的感受的确不好时，我推己及人，就能大概体会对方的感受。这样我就能理解对方为什么批评我，然后我再针对这个原因给出回应。

他批评我，可理解为“他的苦溅到我身上了”，这个“苦”如果是我曾经带去的，那我就必须勇于说对不起。

所以，要有勇猛之心，有错就改。换位思考，找自己的原因，能帮助你做出适当回应，不带情绪。

总结一下，如何转变思维化解情绪:

1.修同理心，换位思考。

2.修正念，提升元认知。

就像修行人理解的那样:一切人事物都像一张白纸，是中性的，好或坏完全取决于你内心如何看待，一切都是内心的显现。

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