1.压力大=志气不足

中医上说，一个人心理压力大，一个很重要的原因是志气不足。

志气足的时候，他忙于自己想做的事情时，是不会觉得压力大的。只有内在的动力小于外在的要求，他才会觉得压力大。如果你内在的志向很大，而外面没有机会给你的时候，只会产生一种叫“郁闷”的感觉。早年刚刚进入职场，没什么机会做事情的时候，全是梦想，全是志向，那个状态叫郁闷。

2.梦想搭建好就会发生

一个人的梦想，如果已经在内在全部准备好的话，这个东西是会发生的。我们之所以能够成为谁，不完全是做出来的，而是一早就在我们内心中，已经完全搭建完成了。

一个美国导演观察了美国后来真正成为巨星的人，发现在他们还没有“出炉”之前，已经在内在完全认为自己是巨星了，只不过后来才被别人认知到而已。

所谓的“吸引力法则”，就是你在意识里面已经构建了一个意识雷达，你所看到的一切，都是意识雷达捕捉到的东西。

世界是怎么样的并不重要，父亲回不回家根本没那么重要，重要的是你处在这个环境里面的视角，你的眼睛里面装了什么样的“有色眼镜”，直接决定了你对人生有着什么样的看法。

不要去做精神分析，你所有的童年阴影都是“狗屁”，因为你的世界观错了，只要你学会改变你的视角，重新戴上一副新的“有色眼镜”，人生所有的悲剧都会变成喜剧。

我们可以像练习肱二头肌那样，练习我们的意识。这就是王阳明在知行合一里面最重要的一个方法，真正的知行合一是知到极处便是行，行到极处便是知，你真正不仅在道理上明白了，在全息上接受并且理解了，并且全然地构建完成了，那么在做这件事情的时候，就水到渠成了。

3.社会需要稳定的东西来保持安全感

媒介有时候扮演了一个“稳定社会情绪”的角色。中央电视台《新闻联播》那个片头音乐就不能改，它一改，你就感觉时代变了。但这个时代变化已经太多了，反而那些稳定的东西给我们带来了重要的锚定价值。

一个社会总是需要一些稳定的东西来保持安全感。同样，对于我们来说，也有属于自己的生命之歌和生命的旋律，它应该是锚定在一些固定的场景里头。

《经济观察报》发过一篇文章，说的是保守到底有什么用，为什么这个社会需要一种叫作“保守”的力量。保守的最大功能，就在于让人觉得这个社会处在一种还在持续当中的稳定感。而且变化的东西总是在变，今天升起明天降落，时间长了之后它们就没有力量了，因为彼此间会互相抵消。但是保守的东西，它每一次都受到冲击，都显得很被动。可因为它一直在，不动摇，所以时间长了之后，它就成了一块石头。

有一次我去中国台湾听罗大佑演唱会，坐在第四排，音乐响起来，罗大佑登台唱歌。我一站起来，看见前面一排的秃头，全都谢顶了，都是五六十岁的老歌迷。那天突然特别强烈地意识到这件事情，原来我们一直在寻找的，除了变化之外，还有一个非常强烈的需求，那就是不变的事物。

4.太阳晒少了。

许多人的抑郁症、失眠都和一样东西有关：晒太阳晒少了。现在很多白领，天还没亮就挤到地铁里——像在北京，排过三列车才能挤上。

我个人也做过一些观察，包括在农村，你看下田干活的农民，很少甚至没有失眠的情况。所以对于有严重睡眠障碍的人，有一个很最简单的办法，就是到农村去住几天。

上山的路没有路灯，整个温度、光线都很适宜。现代人最要命的问题就是光照时间增长之后，导致我们入睡时间变晚，并且入睡困难。

必须让大家同一时间去上班，同一时间下班，因为这是工业化的诉求。所以才出现了一种情况，就是要求大家按时睡、按时起。标准化工作时间，违反人体内在节律现在人类突然因为标准化的工作，由于电脑、手机和电灯的使用，整个节律是和我们内在的节律做对抗，继而出现紊乱。

这个事情给我留下了很深的印象，后来到了我四十几岁，有一天突然发现，我到了晚上之后，下意识把灯都关得比较暗，只留一两盏，好像是自己的身体在要求：到了9时以后，房间还那么亮，真的好难受，像是一种被灯炙烤的感觉。睡觉之前很早就要把灯调暗，夜里才能睡得好。后来发现其实仅仅是因为他们需要更长时间来累积褪黑素。

一个人最重要的，就是白天补阳气，夜晚补阴气。我问这是什么意思，他说白天补阳气，必须足够、充分地晒太阳。而且要晒背，因为人的背为阳，就跟山朝阳那一面属阳是一样的。师父告诉我，当你白天晒了足够的太阳，尤其是在某些节气去晒，整个体内的元神会升起来。

'">