今日打卡主题:收回投射法

背景:收回投射法就是把对某人的投射交还给相应的人，而当我们能够带着觉知的时候，每个人都可以自如地扮演不同的角色。练习引导

1.呼吸放松与潜意识沟通。

2.想象被投射对象站在对面，观察对方表情、姿势等，留意自己的内心感受。

3.与被投射对象对话:

你只是我的老公，你不是我的爸爸/你只能给我作为老公能给到我的/你给不了那些只有我父母才能满足我的需要/现在我把放在你身上那些只有父母才能满足我的需求，从你那里收回到我父母那里/你只做我的老公

4.想象从对方身上飞回一些需求到父母那里。

我把这些投射还给我的爸爸

5.再观察对方，表情一般会更柔和、轻松，更清晰等一些变化，留意自己的内心感受。

我看到他很轻松，很温和，我的内心也没有那么多的期待，那么多的要求，我收回了我交给他我快乐的那把钥匙，也是呈现了轻松的状态，我在他面前也不是那个矮小的自己了，慢慢的长高，跟我老公平肩

。

6.打破状态，效果测试。反思

你的感受是怎样的?

开始我想想的时候感觉我就是一个抬头仰望的姿态，而我老公也是满脸愁容，虽然我以一个小女人的姿态站在他面前，他好像有点负荷过载，看不到一个男人该有的驾驭之后的成就感，被满足感，当我把投射从他身上移走的时候，我也在慢慢的长高，他的面部呈现了轻松的表情，这样我们在未来的几年甚至几十年都会如旧，甚至比现在更亲密。