今天的课程，武校从四个方面进行了讲解。我从感触最深的两方面来说我的感悟。

飞轮效应是人们在做事情的时候，尤其是在开头阶段，往往需要付出巨大的努力才能启动事业的“飞轮”。然而，只要能够克服初期的困难并坚持下去，随着事业逐渐步入正轨，“飞轮”就会越转越快，后期的努力和坚持也会变得相对容易一些。因此，在追求目标的过程中，要有耐心和毅力去应对初期的挑战，相信坚持不懈最终会带来收获和成功。同时，飞轮效应也鼓励人们在面对困难和压力时寻找适合自己的缓解方法或奖励机制来激励自己继续前进。

“瓜子效应”的原理其实很简单：人们做任何事情都需要有一个反馈，反馈的时间越短，感觉就越愉悦。反之，如果反馈的时间太长或者没有反馈，人们就会失去兴趣和动力。因此，“瓜子效应”可以用来解释为什么我们会沉迷于刷手机、玩游戏、看电视等低成本、高回报的活动，而对于需要长期努力、延迟满足的事情，如学习、工作、健身等，却缺乏积极性和持久性。

为了避免“瓜子效应”导致的负面影响，比如沉迷于即时的娱乐活动而忽视长期的目标，建议可以设定明确的长远目标，把大目标细化成小目标，并及时给予自己正反馈，以增强自我控制和自律能力。