今天晚上 7 点半，武校讲第十期家庭教育指导师培训课程系列中的四加一，即四个动物一个方法。四个动物指鳄鱼，螃蟹，鲨鱼，刺猬。在讲这节课是，先回顾了上节课的四个效应，四个效应是指飞轮效应，瓜子效应，退让，周期。然后和学员连麦分享，在讲开始讲这节课的内容。

武校先讲了两个效应分别是鲨鱼效应和鳄鱼效应，然后让连麦的学员分享她们的理解。

鳄鱼效应：在心理学上是一种止损效应。假定一只鳄鱼咬住你的脚，如果你用手去试图挣脱你的脚，鳄鱼便会同时咬住你的脚与手。你愈挣扎，就被咬住得越多。所以，万一鳄鱼咬住你的脚，你唯一的办法就是牺牲一只脚。

简单概括来说，就是指当你发现自己的行为已导致损失时，应及时止损，放弃可能会带来更大损失的部分，而不应继续冒险和纠结。

鲨鱼效应：在海洋中的生物中，鲨鱼没有鳔，为了能够沉浮自如，它必须要不停游动，不能停歇，否则就会沉入海底。这一效应强调了持续努力和不断进取的重要性。

简单概括来说，就是强调了我们在面对挑战和压力时，要有持续前进的动力和毅力，不能停滞不前，否则就会面临失败。

该分离的时候就要分离啊，不要老感觉这个放不下、那个放不下。特别是父母和孩子之间，出现这种鳄鱼效应，也叫共生绞杀。

在为人处事过程当中，我们不断的背上包袱，最后把自己压垮了。就就是说我们有些东西不知道舍，所以我们父母在孩子的教育过程当中，也会有类似的情绪，就是什么东西都想要，但是最后把孩子给累垮了，所以我们要学会有些东西，要舍得舍，该放下的放下，放下就是扔掉的。（及时止损即断舍离）

道德经当中有句话叫多则惑，越满就会亏，水满则溢。所以鳄鱼法则或者鳄鱼效应给我们的启示就是，在孩子的成长过程当中，千万不要追求那个满，不要什么都要，追求圆满最后只会适得其反。

两位学员分享她们对鳄鱼效应和鲨鱼效应之后，武校长开始讲螃蟹效应。

螃蟹效应：就是指当把几只螃蟹放进竹篓中时，不用盖上盖子，螃蟹是爬不出来的。因为只要有一只想往上爬，其他螃蟹就会纷纷攀附在它的身上，把它也拉下来，最后没有一只能够出去。

简单概括来的，螃蟹效应其实就是反映了一种不良的竞争环境，人们相互牵制、互相拆台，导致整体效率低下，无法实现共同的目标。

螃蟹效应体现的就是一种人们的从众心理。从众心理指我们个体在群体活动中的行为会受到群体行为的影响，倾向于采取与群体保持一致的行为，以避免被排斥或被孤立。当我们个体面临选择时，我们往往会参考群体的行为和意见，从而影响自己的决策。比如说，我们在购物时，我们可能会受到他人的影响而选择购买热门商品；我们在社交场合中，我们可能会遵循群体的行为规范和社交礼仪。

当我们出现这种从众心理时，我们可以通过培养独立思考能力、增强自我意识和坚定自己的价值观来减少其对我们的影响。同时，我们也应该尊重他人的选择和意见，避免盲目从众和对他人进行不当的影响。

武校讲完螃蟹效应之后，又让两位学员分享理解，两位学员分享完之后就下麦了。武校讲最后一个动物：刺猬。

刺猬效应：是指人际交往中的“心理距离效应”。两只困倦的刺猬，由于寒冷而拥在一起。可因为各自身上都长着刺，于是它们离开了一段距离，但又冷得受不了，于是又凑到一起。几经折腾，两只刺猬终于找到一个合适的距离：既能互相获得对方的温暖而又不至于被扎。

简单概括来说，就是描述了人们在人际交往中需要保持适当的距离，既不过于亲近导致互相伤害，也不过于疏远而缺乏温暖和联系。

所有关系都应该保持适当距离。距离产生美。

尊重距离，保持距离，不要强行拉近距离。

一人不进庙，二人不看井，三人不抬木。

我们如何保持适当距离：

1. 尊重个人空间：我们要给对方足够的物理和心理空间，不随意侵犯。

2. 控制联系频率：不管是夫妻之间、还是朋友之间不要过于频繁地联系，我们给彼此一些时间和空间。

3. 明确边界：我们双方要明确彼此的底线和边界，不轻易跨越。

4. 独立发展：我们要专注于自己的生活和目标，不过分依赖对方。

5. 保持理智：我们在相处中保持冷静和理性，不被情感冲昏头脑。

6. 保持社交圈子：我们要有自己的社交生活，不过度围绕着对方转。

武校讲完刺猬效应之后，还是让学员连麦分享自己的故事来说她们的理解。

最后武校留了一个小作业就是让我们自己去研究“番茄学习法”。

番茄学习法是一种简单易行的时间管理方法。

它的基本步骤是：选择一个任务，将学习时间设为 25 分钟，专注学习，在这期间不做任何与任务无关的事情，直到番茄钟响起。然后短暂休息 5 分钟，再开始下一个番茄时间。每 4 个番茄时间后，进行一次较长时间的休息，大约 15-30 分钟。

这种方法可以帮助你提高学习效率，保持专注，同时避免过度疲劳呢。

（缺陷补偿；明确自己的本分，守住自己的边界；不要控制情绪，要管理情绪，觉知是改变的开始；人的情绪无法控制就3秒钟；成功的道路不拥挤，就看你能否坚持到成功；利益激发人性的恶；除了生死，其他伤害都是擦伤！各归本位，父爱则母静，母静则子安，子安则家和，家和则万事兴；用平和的语气表达情绪；管理情绪是一个自我修心的过程）