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摆脱拧巴，并不是说完全改变自己的性格或心理状态，而是要认识和接受自己的真实情况。通过反思，我们可以找出自己拧巴的原因和根源。也许和原生家庭有关，那么就试试做自己的父母。鼓励自己，安慰自己，为自己提供足够安全的环境，缓解释放拧巴情绪。
没有什么能真正伤害我我们要调整看问题的态度：1、一切事情发生皆利于我，没有什么能真正伤害我。2、这是他们的问题不是我的问题。3、我有强大内心，我有能力，我可以做到。4、我值得。5、我配的上一切美好。
