2024年5月11日   星期六    阴

亲子日记第1660篇

番茄工作法，1个理念、3张表格、5个步、2种策略，分享与你①1个理念:一次只做一件事;②3张表格:今日待办、活动清单、记录表;

③5个步骤:计划、跟踪、记录、处理、可视化;④两种策略:内部中断策略、外部中断策略,

事情太多，一天到晚竟瞎忙?

不是能力不足，只是工作不得法，时间管理不够高效，比如，做事不专注、没计划、拖延症等等;番茄工作法，一种简单易行的时间管理方法，总结起来，就是1个理念、3张表格、5个步骤两种策略。

个理念:一次只做一件事①番茄钟:25分钟工作，具体番茄钟的长短因人而异②番茄工作法:25分钟工作 5分钟休息，3~4个番茄钟为一轮，之后休息10分钟，③专注:在番茄钟内专心做一件事，一次只做一件事。

三张表格:今日待办、活动清单、记录表格今日待办:今天要做的事项列表;②活动清单:近期要做的事项列表;③记录表格:你的时间使用日志。

三、五个步骤:计划、跟踪、记录、处理、可视化①计划:从“活动清单”中提取出当天要做的活动，填写到“今日待办”中，预估每个活动所需的番茄钟数量，排定优先次序，这就是今天的计划;②跟踪:从“今日待办”中取出活动，启动番茄钟，番茄钟期间专注做事 预估完成活动所需的番茄钟数量;

③记录:每天在记录表格中，做好时间的使用日志。如，任务完成的番茄钟、打断的次数等④处理:对“记录表格”进行统计分析。如，分析被打断的规律、专注度最高的时段等;⑤可视化:将对日志统计分析的结果用可视化的方式呈现出来，并思考如何提高时间管理的效率，如，效率最高的时间段做最重要的事、容易被打断的时间段做不重要的事等.....

四、两种中断的应对策略:内部中断、外部中断①内部中断:由于自己不够专注造成的中断，“接受中断→记录下来一继续手头的工作”“告知→协商一计划→答复”。②外部中断:由于外部突发事件造成的中断.